Provenzalische Bouillabaisse
Ein provenzalischer Meeresfrüchteeintopf mit festfleischigem Weißfisch, Miesmuscheln und Garnelen, die in einer Brühe mit Safran, Fenchel, Tomaten und Weißwein sanft gegart und mit geröstetem Baguette serviert werden.
Zubereitung
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Schritt 1
Den Backofen auf 200°C vorheizen. Die Miesmuscheln kontrollieren und alle Muscheln mit beschädigter Schale sowie offene Muscheln, die sich beim Antippen nicht schließen, entsorgen. Unter kaltem Wasser abspülen und alle Meeresfrüchte gekühlt aufbewahren.
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Schritt 2
Das Baguette auf einem Backblech verteilen, mit 1 EL (15 ml) Olivenöl bestreichen und knusprig und leicht gebräunt backen.
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Schritt 3
Die restlichen 3 EL (45 ml) Olivenöl in einem großen Suppentopf bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel, Lauch und Fenchel hinzufügen und weich garen, ohne sie stark zu bräunen.
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Schritt 4
Knoblauch, Tomatenmark, Safran, Thymian, Lorbeerblätter und Orangenschale hinzufügen. Bei mittlerer Hitze rühren, bis alles aromatisch duftet.
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Schritt 5
Tomaten und Weißwein hinzufügen. Bei mittlerer Hitze zum sanften Köcheln bringen und garen, bis der scharfe Geruch des Weins milder wird.
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Schritt 6
Den Meeresfrüchtefond angießen und sanft zum Köcheln bringen. Ohne Deckel bei niedriger Hitze garen, damit sich die Aromen der Brühe verbinden.
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Schritt 7
Salz und schwarzen Pfeffer einrühren, dann den Weißfisch hinzufügen. Bei niedriger Hitze sanft weiterköcheln lassen.
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Schritt 8
Miesmuscheln und Garnelen hinzufügen, den Topf abdecken und bei niedriger Hitze sanft köcheln lassen, bis sich die Miesmuscheln öffnen, die Garnelen undurchsichtig sind und der Fisch 63°C erreicht.
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Schritt 9
Die Lorbeerblätter entfernen, die Petersilie einrühren und die Bouillabaisse in Schalen schöpfen. Sofort mit dem gerösteten Baguette servieren.
Nährwerte (Geschätzt)
Lebensmittelsicherheit
Hinweis: hoch
Meeresfrüchte vor dem Garen bei 4°C oder kälter aufbewahren. Fisch auf 63°C garen, Miesmuscheln, die sich nicht öffnen, entsorgen und Reste innerhalb von 2 Stunden in den Kühlschrank stellen. Reste auf 74°C erhitzen und innerhalb von 1 Tag verzehren.
Risikofaktoren
- Roher Fisch und Schalentiere können schädliche Mikroorganismen enthalten.
- Lebende Miesmuscheln müssen vor und nach dem Garen kontrolliert werden.
- Meeresfrüchte werden unsicher, wenn sie zu lange bei Raumtemperatur stehen.