Bouillabaisse provenzal

Bouillabaisse provenzal

Un guiso provenzal de pescado y mariscos con pescado blanco de carne firme, mejillones y camarones cocidos a fuego lento en un caldo de azafrán, hinojo, tomate y vino blanco, servido con baguette tostada.

Preparación

  1. Paso 1

    Calentar el horno a 200°C. Revisar los mejillones y desechar los que tengan la concha rota o estén abiertos y no se cierren al darles un golpecito; enjuagarlos con agua fría y mantener todo el pescado y los mariscos refrigerados.

    Utensilios: escurridor

  2. Paso 2

    Colocar la baguette en una bandeja para horno, pincelarla con 1 tbsp (15 ml) de aceite de oliva y hornear hasta que esté crujiente y ligeramente dorada.

    Temporizador: 10 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 15.0 ml Aceite de oliva, 300.0 gr Baguette

    Utensilios: bandeja de horno, Horno

  3. Paso 3

    Calentar las 3 tbsp (45 ml) restantes de aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Añadir la cebolla, el puerro y el hinojo y cocinar hasta que se ablanden, sin que se doren demasiado.

    Temporizador: 8 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 45.0 ml Aceite de oliva, 200.0 gr Cebolla, 250.0 gr Hinojo, 150.0 gr Puerro

    Utensilios: cuchara de madera, Olla para caldos

  4. Paso 4

    Añadir el ajo, la pasta de tomate, el azafrán, el tomillo, las hojas de laurel y la piel de naranja. Remover a fuego medio hasta que desprendan su aroma.

    Temporizador: 2 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 16.0 gr Ajo, 2.0 gr Cáscara de naranja seca, 0.25 gr Hebra de azafrán, 2.0 piece Hoja de laurel, 30.0 gr Pasta de tomate concentrada, 2.0 gr Tomillo seco

    Utensilios: cuchara de madera, Olla para caldos

  5. Paso 5

    Añadir los tomates y el vino blanco. Llevar a un hervor suave a fuego medio y cocinar hasta que se suavice el aroma penetrante del vino.

    Temporizador: 5 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 400.0 gr Tomate, 250.0 ml Vino blanco seco

    Utensilios: cuchara de madera, Olla para caldos

  6. Paso 6

    Verter el caldo de pescado y mariscos y llevar a un hervor suave. Cocinar sin tapar a fuego bajo para integrar los sabores del caldo.

    Temporizador: 15 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 1200.0 ml Caldo de mariscos

    Utensilios: Olla para caldos

  7. Paso 7

    Incorporar la sal y la pimienta negra y luego añadir el pescado blanco. Mantener un hervor suave a fuego bajo.

    Temporizador: 4 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 700.0 gr Pescado blanco, 2.0 gr Pimienta negra molida, 12.0 gr Sal

    Utensilios: cuchara de madera, Olla para caldos

  8. Paso 8

    Añadir los mejillones y los camarones, tapar y cocinar a fuego bajo con un hervor suave hasta que los mejillones se abran, los camarones estén opacos y el pescado alcance 63°C.

    Temporizador: 6 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 12.0 piece Camarón, 16.0 piece Mejillón

    Utensilios: Olla para caldos

  9. Paso 9

    Retirar las hojas de laurel, incorporar el perejil y servir la bouillabaisse con un cucharón en cuencos. Servir de inmediato con la baguette tostada.

    Ingredientes utilizados: 15.0 gr Perejil

    Utensilios: cuchara de madera, cucharón, Olla para caldos

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: alto

Mantener el pescado y los mariscos a 4°C o menos antes de cocinarlos. Cocinar el pescado hasta que alcance 63°C, desechar los mejillones que no se abran y refrigerar las sobras en un plazo de 2 horas. Recalentar las sobras hasta que alcancen 74°C y consumirlas en un plazo de 1 día.

Factores de riesgo

  • El pescado y los mariscos crudos pueden contener microorganismos dañinos.
  • Los mejillones vivos deben revisarse antes y después de la cocción.
  • El pescado y los mariscos dejan de ser seguros para el consumo si se mantienen demasiado tiempo a temperatura ambiente.