Bouillabaisse provenzal
Un guiso provenzal de pescado y mariscos con pescado blanco de carne firme, mejillones y camarones cocidos a fuego lento en un caldo de azafrán, hinojo, tomate y vino blanco, servido con baguette tostada.
Preparación
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Paso 1
Calentar el horno a 200°C. Revisar los mejillones y desechar los que tengan la concha rota o estén abiertos y no se cierren al darles un golpecito; enjuagarlos con agua fría y mantener todo el pescado y los mariscos refrigerados.
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Paso 2
Colocar la baguette en una bandeja para horno, pincelarla con 1 tbsp (15 ml) de aceite de oliva y hornear hasta que esté crujiente y ligeramente dorada.
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Paso 3
Calentar las 3 tbsp (45 ml) restantes de aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Añadir la cebolla, el puerro y el hinojo y cocinar hasta que se ablanden, sin que se doren demasiado.
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Paso 4
Añadir el ajo, la pasta de tomate, el azafrán, el tomillo, las hojas de laurel y la piel de naranja. Remover a fuego medio hasta que desprendan su aroma.
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Paso 5
Añadir los tomates y el vino blanco. Llevar a un hervor suave a fuego medio y cocinar hasta que se suavice el aroma penetrante del vino.
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Paso 6
Verter el caldo de pescado y mariscos y llevar a un hervor suave. Cocinar sin tapar a fuego bajo para integrar los sabores del caldo.
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Paso 7
Incorporar la sal y la pimienta negra y luego añadir el pescado blanco. Mantener un hervor suave a fuego bajo.
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Paso 8
Añadir los mejillones y los camarones, tapar y cocinar a fuego bajo con un hervor suave hasta que los mejillones se abran, los camarones estén opacos y el pescado alcance 63°C.
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Paso 9
Retirar las hojas de laurel, incorporar el perejil y servir la bouillabaisse con un cucharón en cuencos. Servir de inmediato con la baguette tostada.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: alto
Mantener el pescado y los mariscos a 4°C o menos antes de cocinarlos. Cocinar el pescado hasta que alcance 63°C, desechar los mejillones que no se abran y refrigerar las sobras en un plazo de 2 horas. Recalentar las sobras hasta que alcancen 74°C y consumirlas en un plazo de 1 día.
Factores de riesgo
- El pescado y los mariscos crudos pueden contener microorganismos dañinos.
- Los mejillones vivos deben revisarse antes y después de la cocción.
- El pescado y los mariscos dejan de ser seguros para el consumo si se mantienen demasiado tiempo a temperatura ambiente.