Kichererbsencurry mit Reis

Kichererbsencurry mit Reis

Ein wärmend gewürztes Kichererbsen-Tomaten-Curry nach indischer Art, verfeinert mit Kokosmilch und serviert auf lockerem Basmatireis.

Zubereitung

  1. Schritt 1

    Den Basmatireis in einem feinmaschigen Sieb unter fließendem kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser größtenteils klar bleibt.

    Timer: 2 min (fest)

    Kochgeschirr: feines Sieb

  2. Schritt 2

    Reis, abgemessenes Wasser und ½ TL (3 g) Salz in den Topf geben. Bei starker Hitze zum Kochen bringen.

    Timer: 5 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 300.0 gr Basmatireis, 3.0 gr Salz, 600.0 ml Wasser

    Kochgeschirr: Kochtopf

  3. Schritt 3

    Den Topf abdecken, die Hitze auf eine niedrige Stufe reduzieren und garen, ohne den Deckel anzuheben.

    Timer: 15 min (fest)

    Kochgeschirr: Kochtopf

  4. Schritt 4

    Den Topf vom Herd nehmen und den Reis abgedeckt ruhen lassen. Vor dem Servieren mit einer Gabel auflockern.

    Timer: 10 min (fest)

    Kochgeschirr: Gabel, Kochtopf

  5. Schritt 5

    Zwiebel, Knoblauch, Ingwer und Koriander wie angegeben auf dem Schneidebrett vorbereiten.

    Timer: 8 min (fest)

    Kochgeschirr: Kochmesser, Schneidebrett

  6. Schritt 6

    Das Pflanzenöl in der großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Zwiebel hinzufügen und unter gelegentlichem Rühren weich und leicht goldbraun braten.

    Timer: 7 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 30.0 ml Pflanzenöl, 200.0 gr Zwiebel

    Kochgeschirr: große Bratpfanne, Holzlöffel

  7. Schritt 7

    Knoblauch und Ingwer hinzufügen und rühren, bis sie aromatisch duften.

    Timer: 1 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 15.0 gr Ingwer, 12.0 gr Knoblauch

    Kochgeschirr: große Bratpfanne, Holzlöffel

  8. Schritt 8

    Gemahlenen Kreuzkümmel, gemahlenen Koriander, gemahlene Kurkuma, Garam Masala und Chilipulver hinzufügen. Ständig rühren, damit die Zwiebelmischung gleichmäßig mit den Gewürzen überzogen wird.

    Timer: 1 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 1.0 gr Chilipulver, 3.0 gr Garam Masala, 2.0 gr Gemahlene Kurkuma, 4.0 gr Gemahlener Koriander, 4.0 gr Gemahlener Kreuzkümmel

    Kochgeschirr: große Bratpfanne, Holzlöffel

  9. Schritt 9

    Die zerdrückten Tomaten und die restlichen ¾ TL (5 g) Salz einrühren. Bei mittlerer Hitze kochen, bis die Tomatenmischung leicht eindickt.

    Timer: 5 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 5.0 gr Salz, 400.0 gr Tomate

    Kochgeschirr: große Bratpfanne, Holzlöffel

  10. Schritt 10

    Kichererbsen und Kokosmilch hinzufügen. Gut umrühren und das Curry bei mittlerer Hitze sanft köcheln lassen.

    Timer: 3 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 480.0 gr Kichererbse, 400.0 ml Kokosmilch

    Kochgeschirr: große Bratpfanne, Holzlöffel

  11. Schritt 11

    Die Hitze auf eine niedrige Stufe reduzieren und unter gelegentlichem Rühren köcheln lassen, bis die Sauce dick ist und die Kichererbsen vollständig erhitzt sind.

    Timer: 15 min (fest)

    Kochgeschirr: große Bratpfanne, Holzlöffel

  12. Schritt 12

    Das Curry vom Herd nehmen, dann Zitronensaft und Koriander einrühren. Auf dem aufgelockerten Basmatireis servieren.

    Verwendete Zutaten: 15.0 gr Koriander, 15.0 ml Zitronensaft

    Kochgeschirr: große Bratpfanne, Holzlöffel

Nährwerte (Geschätzt)

Lebensmittelsicherheit

Hinweis: niedrig

Zeitnah servieren. Übrig gebliebenen Reis und Curry innerhalb von 2 Stunden in flachen, abgedeckten Behältern in den Kühlschrank stellen, innerhalb von 3 Tagen verbrauchen und vollständig dampfend heiß aufwärmen.

Risikofaktoren

  • Gekochter Reis kann das Wachstum von Bakterien begünstigen, wenn er zu lange bei Raumtemperatur steht.
  • Heißes Curry, Dampf und Tomatenspritzer können Verbrennungen verursachen.