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Grüner Smoothie

Rezept

Grüner Smoothie

Ein erfrischender, gemixter Smoothie aus Spinat, Banane, Apfel, Zitronensaft und Wasser.

Aktive Zeit
10 min
Gesamtzeit
10 min
Portionen
2
Schwierigkeit
easy
Küche
Amerikanisch
Mahlzeit
Frühstück, Snack
Ernährungsformen
Halal, Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch

Zubereitung

  1. Schritt 1

    Spinat und Apfel unter kühlem, fließendem Wasser abspülen. Den Spinat abtropfen lassen, anschließend den Apfel entkernen und klein schneiden.

    Verwendete Zutaten: 1.0 piece Apfel, 60.0 gr Spinat

    Kochgeschirr: Küchenmesser, Schneidebrett, Sieb

  2. Schritt 2

    Die Banane schälen und in Stücke brechen.

    Verwendete Zutaten: 120.0 gr Banane

  3. Schritt 3

    Den vorbereiteten Spinat, Apfel und die Banane in den Mixer geben. Kaltes Wasser und Zitronensaft hinzufügen.

    Verwendete Zutaten: 250.0 ml Wasser, 15.0 ml Zitronensaft

    Kochgeschirr: Mixer

  4. Schritt 4

    Den Deckel sicher verschließen und alles vollständig glatt mixen.

    Timer: 1 min (fest)

    Kochgeschirr: Mixer

Nährwerte (Geschätzt)

Bezugsgröße
serving
Kalorien
108,63 kcal
Protein
1,77 g
Kohlenhydrate
27,53 g
Fett
0,56 g
Ballaststoffe
4,24 g

Lebensmittelsicherheit

Hinweis: gering

Obst und Gemüse gründlich waschen. Sofort servieren oder umgehend in einem abgedeckten Behälter bei 4°C oder darunter kühlen und innerhalb von 24 Stunden verzehren.

Risikofaktoren

  • Rohes Obst und Gemüse kann Oberflächenverunreinigungen aufweisen.
  • Die Klingen des Mixers können Verletzungen verursachen.
  • Die Qualität des frischen Smoothies nimmt während der Lagerung ab.