Clean Dish
Menü
Yeşil Smoothie

Tarif

Yeşil Smoothie

Ispanak, muz, elma, limon suyu ve suyla hazırlanan ferahlatıcı bir smoothie.

Aktif süre
10 dk
Toplam süre
10 dk
Porsiyon
2
Zorluk
easy
Mutfak
Amerikan
Öğün
Atıştırmalık, Kahvaltı
Beslenme türleri
Helal, Paleo, Pesketaryen, Vegan, Vejetaryen

Yapılışı

  1. Adım 1

    Ispanağı ve elmayı soğuk akan suyun altında yıkayın. Ispanağı süzün, ardından elmanın çekirdek yuvasını çıkarıp elmayı doğrayın.

    Kullanılan malzemeler: 1.0 piece Elma, 60.0 gr Ispanak

    Mutfak gereçleri: kesme tahtası, mutfak bıçağı, süzgeç

  2. Adım 2

    Muzu soyun ve parçalara ayırın.

    Kullanılan malzemeler: 120.0 gr Muz

  3. Adım 3

    Hazırlanan ıspanağı, elmayı ve muzu blendere aktarın. Soğuk suyu ve limon suyunu ekleyin.

    Kullanılan malzemeler: 15.0 ml Limon Suyu, 250.0 ml Su

    Mutfak gereçleri: blender

  4. Adım 4

    Kapağı sıkıca kapatın ve karışım tamamen pürüzsüz olana kadar blenderden geçirin.

    Zamanlayıcı: 1 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: blender

Besin değerleri (Tahmini)

Ölçüm temeli
serving
Kalori
108,63 kcal
Protein
1,77 g
Karbonhidrat
27,53 g
Yağ
0,56 g
Lif
4,24 g

Gıda güvenliği

Dikkat: düşük

Meyve ve sebzeleri iyice yıkayın. Hemen servis edin veya üstü kapalı bir kapta 4°C ya da altında vakit kaybetmeden buzdolabına koyun ve 24 saat içinde tüketin.

Risk etkenleri

  • Çiğ meyve ve sebzelerin yüzeyinde kontaminasyon bulunabilir.
  • Blender bıçakları yaralanmaya neden olabilir.
  • Taze smoothienin kalitesi saklama sırasında bozulur.