Couscoussalat

Couscoussalat

Ein frischer Couscoussalat nach mediterraner Art mit Kichererbsen, knackigem Gemüse, Kräutern, Feta und einem Dressing aus Zitrone und Olivenöl.

Zubereitung

  1. Schritt 1

    Das Wasser in einem Topf bei starker Hitze zum Kochen bringen.

    Verwendete Zutaten: 250.0 ml Wasser

    Kochgeschirr: Kochtopf

  2. Schritt 2

    Den Topf vom Herd nehmen. Couscous, 1 EL (15 ml) Olivenöl und ⅜ TL (2 g) Salz einrühren, dann abdecken und quellen lassen.

    Timer: 5 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 200.0 gr Couscous, 15.0 ml Olivenöl, 2.0 gr Salz

    Kochgeschirr: Kochtopf

  3. Schritt 3

    Den Deckel abnehmen und den Couscous mit einer Gabel auflockern. In die Rührschüssel geben und abkühlen lassen.

    Timer: 15 min (fest)

    Kochgeschirr: Gabel, Kochtopf, Rührschüssel

  4. Schritt 4

    Gurke, Cherrytomaten, rote Zwiebel, Kichererbsen, Petersilie und Minze zum abgekühlten Couscous geben.

    Verwendete Zutaten: 200.0 gr Gurke, 240.0 gr Kichererbse, 250.0 gr Kirschtomate, 10.0 gr Minze, 20.0 gr Petersilie, 80.0 gr Rote Zwiebel

    Kochgeschirr: Kochmesser, Rührschüssel, Schneidebrett

  5. Schritt 5

    Die restlichen 3 EL Olivenöl mit dem Zitronensaft, den restlichen ⅝ TL (3 g) Salz und schwarzem Pfeffer verquirlen.

    Verwendete Zutaten: 1.0 gr Gemahlener schwarzer Pfeffer, 45.0 ml Olivenöl, 3.0 gr Salz, 45.0 ml Zitronensaft

    Kochgeschirr: kleine Schüssel, Schneebesen

  6. Schritt 6

    Das Dressing über den Salat gießen, den Feta hinzufügen und alles vorsichtig vermengen, bis es gleichmäßig verteilt ist.

    Verwendete Zutaten: 150.0 gr Feta-Käse

    Kochgeschirr: Rührschüssel

Nährwerte (Geschätzt)

Lebensmittelsicherheit

Hinweis: gering

Das Gemüse vor der Zubereitung waschen. Reste innerhalb von 2 Stunden in den Kühlschrank stellen und innerhalb von 3 Tagen verzehren.

Risikofaktoren

  • geschnittenes rohes Gemüse
  • bei Raumtemperatur aufbewahrter gekochter Couscous
  • gekühlter Käse