Salade de couscous

Salade de couscous

Une salade de couscous fraîche de style méditerranéen avec des pois chiches, des légumes croquants, des herbes, de la feta et une vinaigrette au citron et à l’huile d’olive.

Préparation

  1. Étape 1

    Porter l’eau à ébullition dans une casserole à feu vif.

    Ingrédients utilisés: 250.0 ml Eau

    Ustensiles: Casserole

  2. Étape 2

    Retirer la casserole du feu. Incorporer le couscous, 1 tbsp (15 ml) d’huile d’olive et ⅜ tsp (2 gr) de sel, puis couvrir et laisser reposer.

    Minuteur: 5 min (fixe)

    Ingrédients utilisés: 200.0 gr Couscous, 15.0 ml Huile d'olive, 2.0 gr Sel

    Ustensiles: Casserole

  3. Étape 3

    Retirer le couvercle et égrainer le couscous à la fourchette. Le transférer dans le saladier et le laisser refroidir.

    Minuteur: 15 min (fixe)

    Ustensiles: Casserole, Fourchette, Saladier

  4. Étape 4

    Ajouter le concombre, les tomates cerises, l’oignon rouge, les pois chiches, le persil et la menthe au couscous refroidi.

    Ingrédients utilisés: 200.0 gr Concombre, 10.0 gr Menthe, 80.0 gr Oignon rouge, 20.0 gr Persil, 240.0 gr Pois chiche, 250.0 gr Tomate cerise

    Ustensiles: Couteau de chef, planche à découper, Saladier

  5. Étape 5

    Fouetter les 3 tbsp d’huile d’olive restantes avec le jus de citron, les ⅝ tsp (3 gr) de sel restants et le poivre noir.

    Ingrédients utilisés: 45.0 ml Huile d'olive, 45.0 ml Jus de citron, 1.0 gr Poivre noir moulu, 3.0 gr Sel

    Ustensiles: fouet, petit bol

  6. Étape 6

    Verser la vinaigrette sur la salade, ajouter la feta et mélanger délicatement pour répartir uniformément les ingrédients.

    Ingrédients utilisés: 150.0 gr Feta

    Ustensiles: Saladier

Informations nutritionnelles (Estimé)

Sécurité alimentaire

Attention: faible

Laver les fruits et légumes avant la préparation. Réfrigérer les restes dans les 2 heures et les consommer dans les 3 jours.

Facteurs de risque

  • légumes crus coupés
  • couscous cuit conservé à température ambiante
  • fromage réfrigéré