Auberginen-Tomaten-Eintopf

Auberginen-Tomaten-Eintopf

Ein herzhafter Eintopf mediterraner Art aus zarter Aubergine, die mit Tomaten, Zwiebel, Knoblauch und wärmenden Gewürzen geschmort und anschließend mit Zitrone und Petersilie aufgefrischt wird.

Zubereitung

  1. Schritt 1

    Die Aubergine in Stücke schneiden, die Zwiebel und die Petersilie hacken und den Knoblauch fein hacken.

    Kochgeschirr: Kochmesser, Schneidebrett

  2. Schritt 2

    2 ¾ EL (40 ml) Olivenöl im großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Aubergine portionsweise anbräunen und anschließend mit einem Schaumlöffel aus dem Topf nehmen.

    Timer: 10 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 900.0 gr Aubergine, 40.0 ml Olivenöl

    Kochgeschirr: großer Topf, Schöpflöffel mit Löchern

  3. Schritt 3

    Die restlichen 1 ¼ EL (20 ml) Olivenöl und die Zwiebel in den Topf geben. Bei mittlerer Hitze weich garen.

    Timer: 5 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 20.0 ml Olivenöl, 200.0 gr Zwiebel

    Kochgeschirr: großer Topf, Holzlöffel

  4. Schritt 4

    Knoblauch, Tomatenmark, Kreuzkümmel und Paprikapulver einrühren. Bei mittlerer Hitze garen, bis die Gewürze duften.

    Timer: 1 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 2.0 gr Gemahlener Kreuzkümmel, 12.0 gr Knoblauch, 2.0 gr Paprika, 30.0 gr Tomatenmark

    Kochgeschirr: großer Topf, Holzlöffel

  5. Schritt 5

    Tomaten, Wasser, Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen und dann die gebräunte Aubergine wieder in den Topf geben. Den Eintopf bei hoher Hitze sanft zum Köcheln bringen.

    Verwendete Zutaten: 800.0 gr Dosentomate, 1.0 gr Gemahlener schwarzer Pfeffer, 6.0 gr Salz, 250.0 ml Wasser

    Kochgeschirr: großer Topf, Holzlöffel

  6. Schritt 6

    Die Hitze reduzieren und alles ohne Deckel unter gelegentlichem Rühren köcheln lassen, bis die Aubergine sehr zart und die Sauce eingedickt ist.

    Timer: 25 min (fest)

    Kochgeschirr: großer Topf, Holzlöffel

  7. Schritt 7

    Den Topf vom Herd nehmen. Zitronensaft und Petersilie einrühren und anschließend servieren.

    Verwendete Zutaten: 15.0 gr Petersilie, 15.0 ml Zitronensaft

    Kochgeschirr: großer Topf, Holzlöffel

Nährwerte (Geschätzt)

Lebensmittelsicherheit

Hinweis: niedrig

Reste innerhalb von 2 Stunden in flachen, abgedeckten Behältern im Kühlschrank lagern. Innerhalb von 3 bis 4 Tagen verbrauchen und gründlich auf 74°C erhitzen.

Risikofaktoren

  • Umgang mit Messern
  • heiße Ölspritzer
  • heiße Flüssigkeit und Dampf
  • unsachgemäßes Abkühlen von Resten