Guiso de berenjena y tomate

Guiso de berenjena y tomate

Un sustancioso guiso de estilo mediterráneo con berenjena tierna cocida a fuego lento con tomates, cebolla, ajo y especias de sabor cálido, al que se añade un toque fresco de limón y perejil.

Preparación

  1. Paso 1

    Corte la berenjena en trozos, pique la cebolla y el perejil, y pique finamente el ajo.

    Utensilios: cuchillo de chef, tabla de cortar

  2. Paso 2

    Caliente 2 ¾ tbsp (40 ml) del aceite de oliva en la olla grande a fuego medio. Dore la berenjena en tandas y retírela de la olla con una espumadera.

    Temporizador: 10 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 40.0 ml Aceite de oliva, 900.0 gr Berenjena

    Utensilios: espumadera, Olla grande

  3. Paso 3

    Añada a la olla las 1 ¼ tbsp (20 ml) restantes de aceite de oliva y la cebolla. Cocine a fuego medio hasta que la cebolla se ablande.

    Temporizador: 5 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 20.0 ml Aceite de oliva, 200.0 gr Cebolla

    Utensilios: cuchara de madera, Olla grande

  4. Paso 4

    Incorpore el ajo, la pasta de tomate, el comino y el pimentón. Cocine a fuego medio hasta que desprendan su aroma.

    Temporizador: 1 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 12.0 gr Ajo, 2.0 gr Comino molido, 30.0 gr Pasta de tomate concentrada, 2.0 gr Pimentón

    Utensilios: cuchara de madera, Olla grande

  5. Paso 5

    Añada los tomates, el agua, la sal y la pimienta negra, y vuelva a poner la berenjena dorada en la olla. Caliente el guiso a fuego alto hasta que hierva suavemente.

    Ingredientes utilizados: 250.0 ml Agua, 1.0 gr Pimienta negra molida, 6.0 gr Sal, 800.0 gr Tomate en conserva

    Utensilios: cuchara de madera, Olla grande

  6. Paso 6

    Baje el fuego y cocine a fuego lento sin tapar, removiendo de vez en cuando, hasta que la berenjena esté muy tierna y la salsa haya espesado.

    Temporizador: 25 min (fijo)

    Utensilios: cuchara de madera, Olla grande

  7. Paso 7

    Retire la olla del fuego. Incorpore el jugo de limón y el perejil, y sirva.

    Ingredientes utilizados: 15.0 ml Jugo de limón, 15.0 gr Perejil

    Utensilios: cuchara de madera, Olla grande

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: bajo

Refrigere las sobras en recipientes poco profundos y tapados antes de que transcurran 2 horas. Consúmalas en un plazo de 3 a 4 días y recaliéntelas por completo hasta alcanzar 74°C.

Factores de riesgo

  • manejo del cuchillo
  • salpicaduras de aceite caliente
  • líquido caliente y vapor
  • enfriamiento inadecuado de las sobras