Vegan Tabule
İnce bulgur, taze nane, domates, salatalık, taze soğan, limon suyu ve zeytinyağıyla hazırlanan, maydanoz ağırlıklı bir Orta Doğu salatası.
Yapılışı
-
Adım 1
Bulguru karıştırma kabına koyun. Suyu sos tenceresinde 100°C'ye getirin, bulgurun üzerine dökün, üzerini kapatın ve 20 dakika şişmeye bırakın.
-
Adım 2
Bulguru ince gözenekli süzgeçte süzün ve fazla suyu çıkarmak için hafifçe bastırın. 5 dakika soğumaya bırakın.
-
Adım 3
Maydanozu, naneyi ve taze soğanları yıkayıp iyice kurulayın. Otları ince ince doğrayın ve taze soğanları ince dilimleyin.
-
Adım 4
Domatesleri ve salatalığı yıkayıp kurulayın, ardından küçük küpler hâlinde doğrayın.
-
Adım 5
Limon suyunu, zeytinyağını, tuzu ve karabiberi küçük bir kâsede çırpın.
-
Adım 6
Soğuyan bulguru tekrar karıştırma kabına alın ve hazırladığınız otları, taze soğanları, domatesleri ve salatalığı ekleyin. Sosu üzerine dökün ve iyice harmanlayın.
-
Adım 7
Tabuleyi 15 dakika dinlendirin, bir kez daha harmanlayıp servis edin.
Besin değerleri (Tahmini)
Gıda güvenliği
Dikkat: düşük
Sebzeleri ve otları temiz akan suyun altında yıkayın ve temiz mutfak gereçleri kullanın. Hazırlanan tabuleyi 2 saat içinde 4°C veya daha düşük sıcaklıkta buzdolabına koyun ve 3 gün içinde tüketin.
Risk etkenleri
- Çiğ otların ve sebzelerin yüzeyinde kontaminasyon bulunabilir.
- Kaynar su haşlanma tehlikesi oluşturur.
- Hazırlanan salata çabuk bozulabilir.