Vegan Tabule

Vegan Tabule

İnce bulgur, taze nane, domates, salatalık, taze soğan, limon suyu ve zeytinyağıyla hazırlanan, maydanoz ağırlıklı bir Orta Doğu salatası.

Yapılışı

  1. Adım 1

    Bulguru karıştırma kabına koyun. Suyu sos tenceresinde 100°C'ye getirin, bulgurun üzerine dökün, üzerini kapatın ve 20 dakika şişmeye bırakın.

    Zamanlayıcı: 20 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 85.0 gr bulgur, 120.0 ml Su

    Mutfak gereçleri: karıştırma kabı, tencere

  2. Adım 2

    Bulguru ince gözenekli süzgeçte süzün ve fazla suyu çıkarmak için hafifçe bastırın. 5 dakika soğumaya bırakın.

    Zamanlayıcı: 5 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: ince elek

  3. Adım 3

    Maydanozu, naneyi ve taze soğanları yıkayıp iyice kurulayın. Otları ince ince doğrayın ve taze soğanları ince dilimleyin.

    Kullanılan malzemeler: 200.0 gr Düz yapraklı maydanoz, 15.0 gr Taze Nane, 60.0 gr Yesil Soğan

    Mutfak gereçleri: kesme tahtası, Şef Bıçağı

  4. Adım 4

    Domatesleri ve salatalığı yıkayıp kurulayın, ardından küçük küpler hâlinde doğrayın.

    Kullanılan malzemeler: 300.0 gr Domates, 150.0 gr Salatalık

    Mutfak gereçleri: kesme tahtası, Şef Bıçağı

  5. Adım 5

    Limon suyunu, zeytinyağını, tuzu ve karabiberi küçük bir kâsede çırpın.

    Kullanılan malzemeler: 1.0 gr Karabiber, 60.0 ml Limon Suyu, 60.0 ml Sızma Zeytinyağı, 5.0 gr Tuz

    Mutfak gereçleri: küçük kase, çırpıcı

  6. Adım 6

    Soğuyan bulguru tekrar karıştırma kabına alın ve hazırladığınız otları, taze soğanları, domatesleri ve salatalığı ekleyin. Sosu üzerine dökün ve iyice harmanlayın.

    Mutfak gereçleri: karıştırma kabı

  7. Adım 7

    Tabuleyi 15 dakika dinlendirin, bir kez daha harmanlayıp servis edin.

    Zamanlayıcı: 15 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: karıştırma kabı

Besin değerleri (Tahmini)

Gıda güvenliği

Dikkat: düşük

Sebzeleri ve otları temiz akan suyun altında yıkayın ve temiz mutfak gereçleri kullanın. Hazırlanan tabuleyi 2 saat içinde 4°C veya daha düşük sıcaklıkta buzdolabına koyun ve 3 gün içinde tüketin.

Risk etkenleri

  • Çiğ otların ve sebzelerin yüzeyinde kontaminasyon bulunabilir.
  • Kaynar su haşlanma tehlikesi oluşturur.
  • Hazırlanan salata çabuk bozulabilir.