Kinoalı ve Siyah Fasulyeli Kase
Sıcak siyah fasulye ve mısır, taze sebzeler, avokado ve kimyonlu misket limonu sosuyla hazırlanan doyurucu bir kinoalı kase.
Yapılışı
-
Adım 1
Kinoayı ince gözenekli bir süzgece koyun ve soğuk akan suyun altında iyice durulayın. Suyunu iyice süzün.
-
Adım 2
Durulanmış kinoayı bir tencereye aktarın ve suyu ekleyin. Yüksek ateşte kaynatın, kapağını kapatın, ateşi kısın ve su emilene kadar hafifçe kaynatın.
-
Adım 3
Tencereyi ocaktan alın ve kapağını açmadan bekletin. Ardından kapağı açın ve kinoayı bir çatalla havalandırın.
-
Adım 4
Misket limonu suyu, zeytinyağı, sarımsak, kimyon, tuz ve karabiberi küçük bir kasede birleştirin. Eşit şekilde karışana kadar karıştırın.
-
Adım 5
Domatesi, kırmızı soğanı, kişnişi ve Jalapeño biberini hazırlayıp büyük bir kaseye koyun.
-
Adım 6
Siyah fasulyeleri ve mısırı orta ateşteki bir tavaya koyun. Ara sıra karıştırarak her tarafı ısınana kadar pişirin.
-
Adım 7
Pişmiş kinoayı ve sıcak fasulyeli karışımı hazırlanmış sebzelere ekleyin. Kimyonlu misket limonu sosunu üzerine dökün ve nazikçe harmanlayın.
-
Adım 8
Avokadoyu hazırlayın, nazikçe karışıma yedirin ve karışımı dört porsiyona bölüştürün.
Besin değerleri (Tahmini)
Gıda güvenliği
Dikkat: düşük
Bekletmeden servis edin. Artan yemeği 2 saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına koyun, 3 ila 4 gün içinde tüketin ve oda sıcaklığında 2 saatten uzun süre kalan yemeği atın.
Risk etkenleri
- Pişmiş kinoa ve fasulye, uzun süre sıcak tutulursa veya oda sıcaklığında bekletilirse bakteri üremesini destekleyebilir.
- Bu kase, kesilmiş çiğ sebzeler içerir.