Kinoalı ve Siyah Fasulyeli Kase

Kinoalı ve Siyah Fasulyeli Kase

Sıcak siyah fasulye ve mısır, taze sebzeler, avokado ve kimyonlu misket limonu sosuyla hazırlanan doyurucu bir kinoalı kase.

Yapılışı

  1. Adım 1

    Kinoayı ince gözenekli bir süzgece koyun ve soğuk akan suyun altında iyice durulayın. Suyunu iyice süzün.

    Kullanılan malzemeler: 170.0 gr Kinoa

    Mutfak gereçleri: ince elek

  2. Adım 2

    Durulanmış kinoayı bir tencereye aktarın ve suyu ekleyin. Yüksek ateşte kaynatın, kapağını kapatın, ateşi kısın ve su emilene kadar hafifçe kaynatın.

    Zamanlayıcı: 15 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 360.0 ml Su

    Mutfak gereçleri: tencere

  3. Adım 3

    Tencereyi ocaktan alın ve kapağını açmadan bekletin. Ardından kapağı açın ve kinoayı bir çatalla havalandırın.

    Zamanlayıcı: 5 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: tencere, çatal

  4. Adım 4

    Misket limonu suyu, zeytinyağı, sarımsak, kimyon, tuz ve karabiberi küçük bir kasede birleştirin. Eşit şekilde karışana kadar karıştırın.

    Kullanılan malzemeler: 45.0 ml Limon Suyu, 6.0 gr Sarımsak, 4.0 gr Toz Kimyon, 5.0 gr Tuz, 30.0 ml Zeytinyağı, 1.0 gr Öğütülmüş karabiber

    Mutfak gereçleri: küçük kase, çatal

  5. Adım 5

    Domatesi, kırmızı soğanı, kişnişi ve Jalapeño biberini hazırlayıp büyük bir kaseye koyun.

    Kullanılan malzemeler: 300.0 gr Domates, 1.0 piece Jalapeno Biberi, 15.0 gr Kişniş, 75.0 gr Kırmızı Soğan

    Mutfak gereçleri: büyük kase, kesme tahtası, Şef Bıçağı

  6. Adım 6

    Siyah fasulyeleri ve mısırı orta ateşteki bir tavaya koyun. Ara sıra karıştırarak her tarafı ısınana kadar pişirin.

    Zamanlayıcı: 5 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 165.0 gr Mısır, 480.0 gr Siyah Fasulye

    Mutfak gereçleri: spatula, tava

  7. Adım 7

    Pişmiş kinoayı ve sıcak fasulyeli karışımı hazırlanmış sebzelere ekleyin. Kimyonlu misket limonu sosunu üzerine dökün ve nazikçe harmanlayın.

    Mutfak gereçleri: büyük kase, spatula

  8. Adım 8

    Avokadoyu hazırlayın, nazikçe karışıma yedirin ve karışımı dört porsiyona bölüştürün.

    Kullanılan malzemeler: 2.0 piece Avokado

    Mutfak gereçleri: büyük kase, kesme tahtası, spatula, Şef Bıçağı

Besin değerleri (Tahmini)

Gıda güvenliği

Dikkat: düşük

Bekletmeden servis edin. Artan yemeği 2 saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına koyun, 3 ila 4 gün içinde tüketin ve oda sıcaklığında 2 saatten uzun süre kalan yemeği atın.

Risk etkenleri

  • Pişmiş kinoa ve fasulye, uzun süre sıcak tutulursa veya oda sıcaklığında bekletilirse bakteri üremesini destekleyebilir.
  • Bu kase, kesilmiş çiğ sebzeler içerir.