Kinoa ve Siyah Fasulye Salatası

Kinoa ve Siyah Fasulye Salatası

Siyah fasulye, mısır, çıtır sebzeler, taze kişniş ve kimyonlu misket limonu sosuyla hazırlanan doyurucu bir kinoa salatası.

Yapılışı

  1. Adım 1

    Kinoayı ince gözenekli süzgeçte iyice durulayın. Tencereye aktarın ve suyu ekleyin.

    Kullanılan malzemeler: 180.0 gr Kinoa, 360.0 ml Su

    Mutfak gereçleri: ince tel süzgeç, orta boy sos tavası

  2. Adım 2

    Yüksek ateşte kaynatın. Kapağını kapatın, ateşi kısın ve su çekilip kinoa yumuşayana kadar hafifçe kaynatın.

    Zamanlayıcı: 15 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: orta boy sos tavası

  3. Adım 3

    Tencereyi ocaktan alın ve kapağını açmadan 5 dakika bekletin. Bir çatalla kabartın, ardından kinoayı büyük karıştırma kasesine aktarın ve 10 dakika soğumaya bırakın.

    Zamanlayıcı: 15 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: büyük karıştırma kabı, orta boy sos tavası, çatal

  4. Adım 4

    Misket limonu suyu, zeytinyağı, kimyon, tuz ve karabiberi küçük kasede çırpın.

    Kullanılan malzemeler: 60.0 ml Limon Suyu, 45.0 ml Sızma Zeytinyağı, 2.0 gr Toz Kimyon, 4.0 gr Tuz, 1.0 gr Öğütülmüş karabiber

    Mutfak gereçleri: küçük kase, çırpıcı

  5. Adım 5

    Soğumuş kinoaya siyah fasulyeleri, mısırı, domatesleri, dolmalık biberi, kırmızı soğanı ve kişnişi ekleyin. Sosu üzerine dökün ve her şey eşit şekilde karışana kadar harmanlayın.

    Kullanılan malzemeler: 2.0 piece Domates, 15.0 gr Kişniş, 1.0 piece Kırmızı Dolmalık Biber, 60.0 gr Kırmızı Soğan, 150.0 gr Mısır, 240.0 gr Siyah Fasulye

    Mutfak gereçleri: büyük karıştırma kabı, kesme tahtası, Şef Bıçağı

Besin değerleri (Tahmini)

Gıda güvenliği

Dikkat: düşük

Tüm sebze ve otları kesmeden önce yıkayıp kurulayın. Artan salatayı 2 saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve 3 gün içinde tüketin.

Risk etkenleri

  • Pişmiş kinoa, uzun süre sıcak veya oda sıcaklığında tutulursa bakteri üremesini destekleyebilir.
  • Taze sebzeler ve otlar toprak veya yüzey kaynaklı kontaminasyon taşıyabilir.