Kinoa ve Siyah Fasulye Salatası
Siyah fasulye, mısır, çıtır sebzeler, taze kişniş ve kimyonlu misket limonu sosuyla hazırlanan doyurucu bir kinoa salatası.
Yapılışı
-
Adım 1
Kinoayı ince gözenekli süzgeçte iyice durulayın. Tencereye aktarın ve suyu ekleyin.
-
Adım 2
Yüksek ateşte kaynatın. Kapağını kapatın, ateşi kısın ve su çekilip kinoa yumuşayana kadar hafifçe kaynatın.
-
Adım 3
Tencereyi ocaktan alın ve kapağını açmadan 5 dakika bekletin. Bir çatalla kabartın, ardından kinoayı büyük karıştırma kasesine aktarın ve 10 dakika soğumaya bırakın.
-
Adım 4
Misket limonu suyu, zeytinyağı, kimyon, tuz ve karabiberi küçük kasede çırpın.
-
Adım 5
Soğumuş kinoaya siyah fasulyeleri, mısırı, domatesleri, dolmalık biberi, kırmızı soğanı ve kişnişi ekleyin. Sosu üzerine dökün ve her şey eşit şekilde karışana kadar harmanlayın.
Besin değerleri (Tahmini)
Gıda güvenliği
Dikkat: düşük
Tüm sebze ve otları kesmeden önce yıkayıp kurulayın. Artan salatayı 2 saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve 3 gün içinde tüketin.
Risk etkenleri
- Pişmiş kinoa, uzun süre sıcak veya oda sıcaklığında tutulursa bakteri üremesini destekleyebilir.
- Taze sebzeler ve otlar toprak veya yüzey kaynaklı kontaminasyon taşıyabilir.