Ispanaklı ve Otlu Tuzlu Yulaf Ezmesi
Soğan, sarımsak, ıspanak, taze otlar ve Parmesan ile pişirilen kremamsı yulaf ezmesiyle doyurucu, tuzlu bir kahvaltı.
Yapılışı
-
Adım 1
Soğanı, sarımsağı, ıspanağı, maydanozu, frenk soğanını ve Parmesanı belirtildiği gibi hazırlayın.
-
Adım 2
Zeytinyağını bir sos tenceresinde orta ateşte ısıtın. Soğanı ekleyin ve yumuşayıp yarı saydam hâle gelene kadar pişirin.
-
Adım 3
Sarımsağı ekleyin ve kokusu çıkana kadar karıştırın.
-
Adım 4
Yulaf ezmesini, sebze suyunu ve ⅜ çay kaşığı (2 g) tuzu karıştırarak ekleyin. Hafifçe kaynama noktasına getirin, ateşi kısın ve ara sıra karıştırarak yulaf ezmesi kremamsı bir kıvam alana kadar pişirin.
-
Adım 5
Ispanağı ekleyin ve solup yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin.
-
Adım 6
Ocaktan alın. Parmesanı, maydanozu, frenk soğanını, öğütülmüş karabiberi ve kalan ⅛ çay kaşığı (1 g) tuzu karıştırarak ekleyin, ardından sıcak servis edin.
Besin değerleri (Tahmini)
Gıda güvenliği
Dikkat: düşük
Bekletmeden servis edin. Artan yemeği 2 saat içinde sığ ve kapaklı bir kapta buzdolabına koyun ve 3 gün içinde tüketin; her tarafı buhar çıkarana kadar yeniden ısıtın.
Risk etkenleri
- Sıcak yulaf ezmesi yanıklara neden olabilir.
- Pişmiş tahıl artıkları sıcak veya oda sıcaklığında çok uzun süre bekletilirse tüketilmesi güvenli olmayabilir.