Soupe minestrone au pesto
Une soupe italienne consistante aux légumes, aux haricots et aux pâtes, agrémentée d'une cuillerée de pesto de basilic frais.
Préparation
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Étape 1
Préparer l'oignon, les carottes, le céleri, la courgette, les haricots verts, la pomme de terre, le chou et l'ail comme indiqué dans la liste des ingrédients.
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Étape 2
Faire chauffer 2 tbsp (30 ml) d'huile d'olive dans la grande marmite à feu moyen. Ajouter l'oignon, les carottes et le céleri, puis faire cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres, sans les laisser dorer.
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Étape 3
Ajouter 2 ⅝ gousses (8 gr) d'ail et faire cuire à feu moyen jusqu'à ce que l'ail dégage son arôme.
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Étape 4
Ajouter la courgette, les haricots verts, la pomme de terre et le chou. Faire cuire à feu moyen en remuant de temps en temps.
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Étape 5
Incorporer les tomates, le bouillon de légumes, les feuilles de laurier, le sel et le poivre noir. Porter à ébullition à feu vif, puis baisser à feu doux et laisser mijoter jusqu'à ce que la pomme de terre soit presque tendre.
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Étape 6
Ajouter les pâtes et les haricots cannellini. Laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que les pâtes soient tendres, en remuant de temps en temps.
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Étape 7
Réunir le basilic, les pignons de pin, le Parmesan, les 1 ⅜ gousses (4 gr) d'ail restantes et les 4 tbsp (60 ml) d'huile d'olive restantes dans le blender. Mixer pour obtenir un pesto à la texture grossière, pouvant être servi à la cuillère.
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Étape 8
Retirer et jeter les feuilles de laurier. Répartir la soupe chaude dans des bols à l'aide d'une louche et garnir chaque portion de pesto.
Informations nutritionnelles (Estimé)
Sécurité alimentaire
Attention: faible
Réfrigérer la soupe et le pesto séparément dans les 2 heures. Consommer la soupe dans les 4 jours et le pesto dans les 3 jours ; réchauffer la soupe à au moins 74°C avant de servir.
Facteurs de risque
- Les pâtes et les haricots cuits doivent être refroidis rapidement s'ils sont conservés.
- Le pesto frais doit être conservé au réfrigérateur.