Sopa minestrone con pesto
Una sustanciosa sopa italiana de verduras, frijoles y pasta, terminada con una cucharada de pesto de albahaca fresca.
Preparación
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Paso 1
Preparar la cebolla, las zanahorias, el apio, el calabacín, las judías verdes, la papa, el repollo y el ajo como se indica en la lista de ingredientes.
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Paso 2
Calentar 2 tbsp (30 ml) del aceite de oliva en la olla grande a fuego medio. Añadir la cebolla, las zanahorias y el apio, y cocinar hasta que se ablanden sin dorarse.
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Paso 3
Añadir 2 ⅝ dientes (8 gr) del ajo y cocinar a fuego medio hasta que desprenda su aroma.
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Paso 4
Añadir el calabacín, las judías verdes, la papa y el repollo. Cocinar a fuego medio, removiendo de vez en cuando.
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Paso 5
Incorporar los tomates, el caldo de verduras, las hojas de laurel, la sal y la pimienta negra. Llevar a ebullición a fuego alto, luego bajar el fuego y cocinar a fuego lento hasta que la papa esté casi tierna.
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Paso 6
Añadir la pasta y los frijoles cannellini. Cocinar a fuego lento hasta que la pasta esté tierna, removiendo de vez en cuando.
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Paso 7
Combinar en la licuadora la albahaca, los piñones, el Parmesan, los 1 ⅜ dientes (4 gr) de ajo restantes y las 4 tbsp (60 ml) de aceite de oliva restantes. Triturar hasta obtener un pesto de textura gruesa que se pueda servir con cuchara.
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Paso 8
Retirar y desechar las hojas de laurel. Servir la sopa caliente en cuencos con un cucharón y terminar cada porción con pesto.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: bajo
Refrigerar la sopa y el pesto por separado en un plazo de 2 horas. Consumir la sopa en un plazo de 4 días y el pesto en un plazo de 3 días; recalentar la sopa hasta alcanzar al menos 74°C antes de servir.
Factores de riesgo
- La pasta y los frijoles cocidos deben enfriarse rápidamente si se van a guardar.
- El pesto fresco debe mantenerse refrigerado.