Tortilla de claras de huevo con espinacas
Una tortilla de claras de huevo ligera y tierna, rellena de espinacas salteadas y sazonada simplemente con sal y pimienta negra.
Preparación
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Paso 1
Batir las claras de huevo con la sal y la pimienta negra hasta que estén ligeramente espumosas y bien mezcladas.
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Paso 2
Calentar la mitad del aceite de oliva en la sartén antiadherente a fuego medio. Añadir las espinacas y cocinar solo hasta que se ablanden, luego pasarlas a un plato.
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Paso 3
Volver a poner la sartén a fuego medio y añadir el aceite de oliva restante. Verter la mezcla de claras de huevo y cocinar hasta que los bordes estén cuajados y el centro aún esté ligeramente húmedo.
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Paso 4
Distribuir las espinacas cocidas sobre una mitad de la tortilla. Doblar la otra mitad sobre el relleno y cocinar hasta que esté completamente cuajada y el centro alcance 71°C, luego deslizarla sobre el plato y dividirla en dos porciones.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: medio
Lavarse las manos y lavar los utensilios después del contacto con huevo crudo. Cocinar la tortilla hasta que esté completamente cuajada y alcance 71°C en el centro. Refrigerar las sobras en un plazo de 2 horas y consumirlas en un plazo de 3 a 4 días.
Factores de riesgo
- claras de huevo crudas
- aceite y utensilios de cocina calientes