Tortilla de claras de huevo con espinacas

Tortilla de claras de huevo con espinacas

Una tortilla de claras de huevo ligera y tierna, rellena de espinacas salteadas y sazonada simplemente con sal y pimienta negra.

Preparación

  1. Paso 1

    Batir las claras de huevo con la sal y la pimienta negra hasta que estén ligeramente espumosas y bien mezcladas.

    Temporizador: 1 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 6.0 piece Clara de huevo, 0.5 gr Pimienta negra molida, 1.5 gr Sal

    Utensilios: batidor de varillas, Bol para mezclar

  2. Paso 2

    Calentar la mitad del aceite de oliva en la sartén antiadherente a fuego medio. Añadir las espinacas y cocinar solo hasta que se ablanden, luego pasarlas a un plato.

    Temporizador: 2 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 5.0 ml Aceite de oliva, 60.0 gr Espinacas

    Utensilios: espátula, Plato, Sartén antiadherente

  3. Paso 3

    Volver a poner la sartén a fuego medio y añadir el aceite de oliva restante. Verter la mezcla de claras de huevo y cocinar hasta que los bordes estén cuajados y el centro aún esté ligeramente húmedo.

    Temporizador: 2 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 5.0 ml Aceite de oliva

    Utensilios: Bol para mezclar, espátula, Sartén antiadherente

  4. Paso 4

    Distribuir las espinacas cocidas sobre una mitad de la tortilla. Doblar la otra mitad sobre el relleno y cocinar hasta que esté completamente cuajada y el centro alcance 71°C, luego deslizarla sobre el plato y dividirla en dos porciones.

    Temporizador: 2 min (fijo)

    Utensilios: espátula, Plato, Sartén antiadherente

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: medio

Lavarse las manos y lavar los utensilios después del contacto con huevo crudo. Cocinar la tortilla hasta que esté completamente cuajada y alcance 71°C en el centro. Refrigerar las sobras en un plazo de 2 horas y consumirlas en un plazo de 3 a 4 días.

Factores de riesgo

  • claras de huevo crudas
  • aceite y utensilios de cocina calientes