Tazón de verduras para el desayuno

Tazón de verduras para el desayuno

Un abundante tazón salado para el desayuno con papas y verduras asadas al horno, con las papas crujientes, espinacas ligeramente cocidas, huevos revueltos, aguacate y limón.

Preparación

  1. Paso 1

    Caliente el horno a 220°C.

    Utensilios: Horno

  2. Paso 2

    Corte las papas en cubos de 2 cm. Mézclelas con 1 ¼ tbsp (20 ml) de aceite de oliva, el pimentón ahumado, la sal y la pimienta negra, y extiéndalas en una sola capa sobre la bandeja para hornear.

    Ingredientes utilizados: 20.0 ml Aceite de oliva, 400.0 gr Patata, 2.0 gr Pimentón ahumado, 1.0 gr Pimienta negra molida, 4.0 gr Sal

    Utensilios: bandeja de horno con bordes, Cuchillo de chef, cuenco grande para mezclar, tabla de cortar

  3. Paso 3

    Hornee las papas durante 15 minutos.

    Temporizador: 15 min (fijo)

    Utensilios: bandeja de horno con bordes, Horno

  4. Paso 4

    Corte el pimiento y la cebolla morada en cubos. Añádalos a las papas, mezcle y hornee hasta que las papas estén doradas y tiernas, de 15 a 20 minutos.

    Temporizador: 15 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 120.0 gr Cebolla morada, 150.0 gr Pimiento

    Utensilios: bandeja de horno con bordes, Cuchillo de chef, espátula, Horno, tabla de cortar

  5. Paso 5

    Caliente 2 tsp (10 ml) de aceite de oliva en la sartén a fuego medio. Añada las espinacas y cocine hasta que se ablanden, de 2 a 3 minutos, y páselas a los tazones para servir.

    Temporizador: 2 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 10.0 ml Aceite de oliva, 80.0 gr Espinacas tiernas

    Utensilios: cuenco para servir, espátula, sartén

  6. Paso 6

    Casque los huevos en la sartén y revuélvalos a fuego medio hasta que cuajen suavemente y alcancen 71°C en el centro, de 3 a 5 minutos.

    Temporizador: 3 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 4.0 piece Huevo

    Utensilios: espátula, sartén

  7. Paso 7

    Reparta las verduras asadas y los huevos revueltos entre los tazones. Corte el aguacate en láminas, añádalo a los tazones y rocíe con el jugo de limón.

    Ingredientes utilizados: 1.0 piece Aguacate, 15.0 ml Jugo de limón

    Utensilios: Cuchillo de chef, cuenco para servir, tabla de cortar

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: moderado

Lave las frutas y verduras antes de cortarlas, evite que el huevo crudo entre en contacto con ingredientes listos para comer y cocine los huevos hasta alcanzar una temperatura interna de 71°C. Refrigere las sobras antes de que transcurran 2 horas.

Factores de riesgo

  • Los huevos crudos pueden contener patógenos transmitidos por los alimentos.
  • Las frutas y verduras cortadas pueden contaminarse por el contacto con manos, cuchillos o tablas sucios.