Tazón de verduras para el desayuno
Un abundante tazón salado para el desayuno con papas y verduras asadas al horno, con las papas crujientes, espinacas ligeramente cocidas, huevos revueltos, aguacate y limón.
Preparación
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Paso 1
Caliente el horno a 220°C.
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Paso 2
Corte las papas en cubos de 2 cm. Mézclelas con 1 ¼ tbsp (20 ml) de aceite de oliva, el pimentón ahumado, la sal y la pimienta negra, y extiéndalas en una sola capa sobre la bandeja para hornear.
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Paso 3
Hornee las papas durante 15 minutos.
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Paso 4
Corte el pimiento y la cebolla morada en cubos. Añádalos a las papas, mezcle y hornee hasta que las papas estén doradas y tiernas, de 15 a 20 minutos.
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Paso 5
Caliente 2 tsp (10 ml) de aceite de oliva en la sartén a fuego medio. Añada las espinacas y cocine hasta que se ablanden, de 2 a 3 minutos, y páselas a los tazones para servir.
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Paso 6
Casque los huevos en la sartén y revuélvalos a fuego medio hasta que cuajen suavemente y alcancen 71°C en el centro, de 3 a 5 minutos.
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Paso 7
Reparta las verduras asadas y los huevos revueltos entre los tazones. Corte el aguacate en láminas, añádalo a los tazones y rocíe con el jugo de limón.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: moderado
Lave las frutas y verduras antes de cortarlas, evite que el huevo crudo entre en contacto con ingredientes listos para comer y cocine los huevos hasta alcanzar una temperatura interna de 71°C. Refrigere las sobras antes de que transcurran 2 horas.
Factores de riesgo
- Los huevos crudos pueden contener patógenos transmitidos por los alimentos.
- Las frutas y verduras cortadas pueden contaminarse por el contacto con manos, cuchillos o tablas sucios.