Sebzeli Kahvaltı Kasesi
Çıtır fırınlanmış patates ve sebzeler, soldurulmuş ıspanak, çırpılmış yumurta, avokado ve limonla hazırlanan doyurucu, tuzlu bir kahvaltı kasesi.
Yapılışı
-
Adım 1
Fırını 220°C'ye ısıtın.
-
Adım 2
Patatesleri 2 cm'lik küpler hâlinde doğrayın. 1 ¼ yemek kaşığı (20 ml) zeytinyağı, tütsülenmiş toz kırmızı biber, tuz ve karabiberle harmanlayın, ardından fırın tepsisine tek kat hâlinde yayın.
-
Adım 3
Patatesleri 15 dakika fırında kızartın.
-
Adım 4
Dolmalık biberi ve kırmızı soğanı küp küp doğrayın. Patateslere ekleyip harmanlayın ve patatesler kızarıp yumuşayana kadar 15 ila 20 dakika fırında kızartın.
-
Adım 5
Tavada 2 çay kaşığı (10 ml) zeytinyağını orta ateşte ısıtın. Ispanağı ekleyip yumuşayana kadar 2 ila 3 dakika pişirin, ardından servis kaselerine aktarın.
-
Adım 6
Yumurtaları tavaya kırın ve orta ateşte, hafifçe katılaşıp orta kısımları 71°C'ye ulaşana kadar 3 ila 5 dakika karıştırarak pişirin.
-
Adım 7
Fırınlanmış sebzeleri ve çırpılmış yumurtaları kaselere paylaştırın. Avokadoyu dilimleyip kaselere ekleyin ve üzerine limon suyunu gezdirin.
Besin değerleri (Tahmini)
Gıda güvenliği
Dikkat: orta
Sebze ve meyveleri kesmeden önce yıkayın, çiğ yumurtanın tüketime hazır malzemelerle temas etmesini önleyin ve yumurtaları iç sıcaklıkları 71°C'ye ulaşana kadar pişirin. Artan yemeği 2 saat içinde buzdolabına koyun.
Risk etkenleri
- Çiğ yumurtalar gıda kaynaklı patojenler taşıyabilir.
- Kesilmiş sebze ve meyveler temiz olmayan eller, bıçaklar veya kesme tahtaları nedeniyle kontamine olabilir.