Tajín de garbanzos y espinacas

Tajín de garbanzos y espinacas

Un guiso de garbanzos al estilo marroquí con especias de aroma cálido, tomates, albaricoques secos, espinacas tiernas, limón y cilantro fresco.

Preparación

  1. Paso 1

    Calentar el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Añadir la cebolla y cocinar hasta que esté blanda y ligeramente dorada, removiendo de vez en cuando.

    Temporizador: 8 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Aceite de oliva, 200.0 gr Cebolla

    Utensilios: cuchara de madera, Olla grande

  2. Paso 2

    Añadir el ajo y el jengibre. Cocinar a fuego medio hasta que desprendan su aroma.

    Temporizador: 1 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 12.0 gr Ajo, 15.0 gr Jengibre

    Utensilios: cuchara de madera, Olla grande

  3. Paso 3

    Incorporar el comino, el cilantro molido, el pimentón, la cúrcuma y la canela. Cocinar brevemente para que las especias liberen sus aromas.

    Temporizador: 1 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 1.0 gr Canela molida, 4.0 gr Cilantro molido, 4.0 gr Comino molido, 2.0 gr Cúrcuma molida, 2.0 gr Pimentón

    Utensilios: cuchara de madera, Olla grande

  4. Paso 4

    Añadir el tomate, el caldo de verduras, los garbanzos, los albaricoques secos, la sal y la pimienta negra. Remover bien y raspar el fondo de la olla.

    Ingredientes utilizados: 100.0 gr Albaricoque seco, 480.0 ml Caldo de verduras, 480.0 gr Garbanzo, 1.0 gr Pimienta negra, 6.0 gr Sal, 400.0 gr Tomate

    Utensilios: cuchara de madera, Olla grande

  5. Paso 5

    Llevar el tajín a un hervor suave a fuego alto. Tapar, bajar a fuego lento y cocinar hasta que los albaricoques estén tiernos y la salsa haya espesado ligeramente.

    Temporizador: 20 min (fijo)

    Utensilios: cuchara de madera, Olla grande

  6. Paso 6

    Añadir las espinacas y remover a fuego lento hasta que se ablanden por completo.

    Temporizador: 5 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 200.0 gr Espinacas

    Utensilios: cuchara de madera, Olla grande

  7. Paso 7

    Retirar la olla del fuego. Incorporar el jugo de limón y el cilantro, mezclar y servir.

    Ingredientes utilizados: 15.0 gr Cilantro fresco, 30.0 ml Jugo de limón

    Utensilios: cuchara de madera, Olla grande

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: bajo

Refrigerar las sobras antes de que transcurran 2 horas, conservarlas hasta 4 días y recalentarlas hasta que el centro alcance 74°C.

Factores de riesgo

  • sobras cocinadas perecederas
  • vapor de la olla tapada