Tajín de garbanzos y espinacas
Un guiso de garbanzos al estilo marroquí con especias de aroma cálido, tomates, albaricoques secos, espinacas tiernas, limón y cilantro fresco.
Preparación
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Paso 1
Calentar el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Añadir la cebolla y cocinar hasta que esté blanda y ligeramente dorada, removiendo de vez en cuando.
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Paso 2
Añadir el ajo y el jengibre. Cocinar a fuego medio hasta que desprendan su aroma.
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Paso 3
Incorporar el comino, el cilantro molido, el pimentón, la cúrcuma y la canela. Cocinar brevemente para que las especias liberen sus aromas.
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Paso 4
Añadir el tomate, el caldo de verduras, los garbanzos, los albaricoques secos, la sal y la pimienta negra. Remover bien y raspar el fondo de la olla.
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Paso 5
Llevar el tajín a un hervor suave a fuego alto. Tapar, bajar a fuego lento y cocinar hasta que los albaricoques estén tiernos y la salsa haya espesado ligeramente.
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Paso 6
Añadir las espinacas y remover a fuego lento hasta que se ablanden por completo.
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Paso 7
Retirar la olla del fuego. Incorporar el jugo de limón y el cilantro, mezclar y servir.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: bajo
Refrigerar las sobras antes de que transcurran 2 horas, conservarlas hasta 4 días y recalentarlas hasta que el centro alcance 74°C.
Factores de riesgo
- sobras cocinadas perecederas
- vapor de la olla tapada