Tacos veganos
Tortillas de maíz calientes rellenas de frijoles negros y maíz sazonados, cubiertas con ensalada de col con lima, aguacate y salsa de tomate.
Preparación
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Paso 1
Mezclar la col en tiras y el cilantro en un bol. Exprimir 1 lima sobre la mezcla, añadir ⅜ tsp (2 gr) de sal y mezclar bien; reservar la ensalada.
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Paso 2
Calentar el aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio. Añadir la cebolla y cocinar hasta que esté blanda y ligeramente dorada.
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Paso 3
Añadir el ajo, el comino, el pimentón ahumado y el chile en polvo. Remover a fuego medio hasta que desprendan aroma.
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Paso 4
Añadir los frijoles negros, el maíz y el agua, y sazonar con ⅝ tsp (3 gr) de sal. Cocinar a fuego medio, removiendo de vez en cuando, hasta que la mezcla esté caliente y haya espesado ligeramente; retirar del fuego y exprimir 1 lima sobre la mezcla.
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Paso 5
Calentar las tortillas de una en una en una sartén mediana seca a fuego medio, dándoles la vuelta una vez, hasta que estén blandas y flexibles.
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Paso 6
Cortar los aguacates en dados. Repartir el relleno de frijoles entre las tortillas calientes y cubrir con la ensalada de col, el aguacate y la salsa de tomate; servir inmediatamente.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: bajo
Refrigerar el relleno, la ensalada de col, la salsa y el aguacate sobrantes antes de que pasen 2 horas. Conservar a 4°C o menos y consumir en un plazo de 3 días; recalentar el relleno de frijoles hasta que desprenda vapor por completo.
Factores de riesgo
- Manipulación del cuchillo al preparar el aguacate
- Sartenes y relleno calientes
- Relleno cocido y vegetales cortados perecederos