Sándwich de huevo y espinacas para el desayuno
Panecillos ingleses tostados rellenos de espinacas tiernas, huevos completamente cocidos y queso cheddar fundido.
Preparación
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Paso 1
Derretir ¼ tbsp (4 gr) de la mantequilla en una sartén a fuego medio. Colocar los panecillos ingleses con el lado cortado hacia abajo en la sartén y tostar hasta que estén dorados; luego pasarlos a un plato.
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Paso 2
Añadir las espinacas a la misma sartén a fuego medio. Sazonar con parte de la sal y la pimienta negra, cocinar solo hasta que se ablanden y pasarlas al plato.
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Paso 3
Cascar los huevos en un recipiente para mezclar, añadir el resto de la sal y la pimienta negra y batir hasta obtener una mezcla homogénea.
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Paso 4
Derretir las 2 ¼ tsp (10 gr) restantes de mantequilla en la sartén a fuego bajo. Añadir los huevos y remover suavemente con una espátula, doblándolos sobre sí mismos, hasta que estén completamente cuajados y alcancen al menos 71°C; formar dos porciones y repartir el cheddar uniformemente sobre ellas para que se funda.
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Paso 5
Repartir las espinacas ablandadas y las porciones de huevo con queso entre las mitades inferiores de los panecillos. Cubrir con las mitades superiores y servir inmediatamente.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: medio
Usar espinacas limpias y bien lavadas y cocinar los huevos hasta que alcancen al menos 71°C. Refrigerar las sobras antes de que transcurran 2 horas y consumirlas en un plazo de 1 día.
Factores de riesgo
- huevo crudo
- verduras de hoja verde frescas