Pollo griego con orzo

Pollo griego con orzo

Un plato principal de estilo griego preparado en una sola sartén, con muslos de pollo sazonados y orzo tierno cocidos a fuego lento con tomates, limón, orégano y caldo de pollo, y terminado con queso feta y perejil.

Preparación

  1. Paso 1

    Seque el pollo con toques suaves. Sazónelo con la mitad de la sal, la mitad de la pimienta negra, la mitad del orégano y toda la paprika.

    Ingredientes utilizados: 680.0 gr Contramuslo de pollo, 1.0 gr Orégano seco, 2.0 gr Pimentón, 1.0 gr Pimienta negra molida, 3.0 gr Sal

  2. Paso 2

    Caliente la mitad del aceite de oliva en la sartén a fuego medio. Dore el pollo sazonado por ambos lados y páselo a un plato limpio; se terminará de cocinar más adelante.

    Temporizador: 8 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 15.0 ml Aceite de oliva

    Utensilios: Plato, Sartén profunda con tapa

  3. Paso 3

    Añada el aceite de oliva restante y la cebolla a la sartén. Cocine a fuego medio hasta que la cebolla se ablande, luego añada el ajo y cocine hasta que desprenda su aroma.

    Temporizador: 5 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 15.0 ml Aceite de oliva, 12.0 gr Ajo, 180.0 gr Cebolla

    Utensilios: cuchara de madera, Sartén profunda con tapa

  4. Paso 4

    Incorpore el orzo y el orégano restante. Cocine a fuego medio, removiendo con frecuencia, hasta que el orzo esté ligeramente tostado.

    Temporizador: 2 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 1.0 gr Orégano seco, 300.0 gr Pasta orzo

    Utensilios: cuchara de madera, Sartén profunda con tapa

  5. Paso 5

    Incorpore los tomates, el caldo de pollo, la sal restante y la pimienta negra restante. Lleve la mezcla a ebullición a fuego alto.

    Temporizador: 3 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 800.0 ml Caldo de pollo, 1.0 gr Pimienta negra molida, 3.0 gr Sal, 400.0 gr Tomate

    Utensilios: cuchara de madera, Sartén profunda con tapa

  6. Paso 6

    Vuelva a poner el pollo y los jugos del plato en la sartén. Tape, baje el fuego y cocine a fuego lento hasta que el orzo esté tierno y el pollo alcance 74°C en su interior.

    Temporizador: 14 min (fijo)

    Utensilios: Sartén profunda con tapa, Termómetro de lectura instantánea

  7. Paso 7

    Retire la sartén del fuego e incorpore el jugo de limón al orzo que rodea el pollo. Tape y deje reposar el plato.

    Temporizador: 5 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Jugo de limón

    Utensilios: cuchara de madera, Sartén profunda con tapa

  8. Paso 8

    Distribuya el queso feta y el perejil sobre el pollo y el orzo, y sirva.

    Ingredientes utilizados: 15.0 gr Perejil, 75.0 gr Queso feta

    Utensilios: Sartén profunda con tapa

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: medio

Mantenga el pollo crudo separado de los ingredientes listos para comer, cocínelo hasta alcanzar una temperatura interna de 74°C y refrigere las sobras en recipientes poco profundos en un plazo de 2 horas.

Factores de riesgo

  • las aves crudas pueden causar contaminación cruzada
  • el pollo puede quedar insuficientemente cocido
  • la pasta con forma de arroz y el pollo cocidos deben refrigerarse a tiempo