Pollo a la parrilla con salsa de aguacate
Pechugas de pollo marinadas con lima y cocinadas a la parrilla, cubiertas con una salsa fresca de aguacate, tomate, jalapeño y cilantro.
Preparación
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Paso 1
Mezclar con un batidor el aceite de oliva, el jugo de lima, el ajo, el comino, el chile en polvo, ⅝ tsp (4 gr) de sal y ½ tsp (1 gr) de pimienta negra en un recipiente poco profundo.
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Paso 2
Añadir las pechugas de pollo, darles la vuelta para cubrirlas por completo, tapar y refrigerar.
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Paso 3
Precalentar la parrilla a fuego alto y luego limpiar la rejilla de cocción.
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Paso 4
Cortar los aguacates y los tomates en cubos, picar finamente la cebolla morada, el jalapeño y el cilantro, y colocar todo en un recipiente para mezclar.
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Paso 5
Añadir a la salsa las cantidades restantes de jugo de lima, 2 tbsp (30 ml), de sal, ⅜ tsp (2 gr), y de pimienta negra, ½ tsp (1 gr), e incorporar con movimientos suaves.
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Paso 6
Bajar la parrilla a fuego medio. Retirar el pollo de la marinada, desechar la marinada y cocinar el pollo a la parrilla por el primer lado con la tapa cerrada.
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Paso 7
Dar la vuelta al pollo y continuar cocinándolo a la parrilla hasta que la parte más gruesa de cada pechuga alcance 74°C.
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Paso 8
Pasar el pollo a una fuente limpia para servir y dejarlo reposar.
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Paso 9
Distribuir la salsa de aguacate con una cuchara sobre el pollo reposado y servir de inmediato.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: medio
Evitar que el pollo crudo y sus jugos entren en contacto con la salsa o los alimentos cocinados. Cocinar cada pechuga de pollo hasta alcanzar una temperatura interna de 74°C. Refrigerar las sobras antes de que transcurran 2 horas; consumir la salsa de aguacate en un plazo de 1 día y el pollo cocinado en un plazo de 3 a 4 días.
Factores de riesgo
- Manipulación de pollo crudo
- Cocción a la parrilla al aire libre o a fuego alto
- Salsa perecedera de aguacate y tomate cortados