Pollo a la parrilla con salsa de aceitunas y tomate

Pollo a la parrilla con salsa de aceitunas y tomate

Jugosas pechugas de pollo a la parrilla servidas con una salsa fresca de estilo mediterráneo de tomates, aceitunas en salmuera, cebolla morada, perejil y vinagre de vino tinto.

Preparación

  1. Paso 1

    Precalentar la parrilla a fuego alto.

    Temporizador: 10 min (fijo)

    Utensilios: Parrilla

  2. Paso 2

    En un recipiente poco profundo, mezclar 2 tbsp de aceite de oliva con el jugo de limón, el ajo, el orégano, ⅝ tsp (4 gr) de sal y 1 gr de pimienta negra molida. Añadir el pollo y darle la vuelta hasta cubrirlo uniformemente.

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Aceite de oliva, 8.0 gr Ajo, 30.0 ml Jugo de limón, 2.0 gr Orégano seco, 680.0 gr Pechuga de pollo, 1.0 gr Pimienta negra molida, 4.0 gr Sal

    Utensilios: Recipiente poco profundo

  3. Paso 3

    Mezclar los tomates, las aceitunas, la cebolla morada, el perejil y el vinagre de vino tinto en un bol. Incorporar el aceite de oliva restante, ⅜ tsp (2 gr) de sal y 1 gr de pimienta negra molida.

    Ingredientes utilizados: 15.0 ml Aceite de oliva, 75.0 gr Aceituna, 80.0 gr Cebolla morada, 15.0 gr Perejil, 1.0 gr Pimienta negra molida, 2.0 gr Sal, 400.0 gr Tomate, 15.0 ml Vinagre de vino tinto

    Utensilios: Bol para mezclar, Cuchillo de chef, tabla de cortar

  4. Paso 4

    Colocar el pollo cubierto con la mezcla en la parrilla. Cocinar durante 5–7 minutos por lado, dándole la vuelta una sola vez, hasta que la parte más gruesa alcance 74°C.

    Temporizador: 12 min (fijo)

    Utensilios: Parrilla, pinzas, Termómetro de lectura instantánea

  5. Paso 5

    Pasar el pollo a una fuente limpia y dejar reposar durante 5 minutos.

    Temporizador: 5 min (fijo)

    Utensilios: Fuente para servir, pinzas

  6. Paso 6

    Distribuir con una cuchara la salsa de aceitunas y tomate sobre el pollo reposado o a su lado y servir.

    Utensilios: Bol para mezclar, Fuente para servir

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: alto

Mantener el pollo crudo separado de la salsa y limpiar las superficies de preparación después del contacto. Cocinar cada pechuga hasta alcanzar 74°C en su parte más gruesa. Refrigerar las sobras antes de que transcurran 2 horas y consumirlas en un plazo de 3–4 días.

Factores de riesgo

  • La carne de ave cruda puede contener bacterias nocivas.
  • La contaminación cruzada puede exponer la salsa sin cocinar a los jugos de la carne de ave.
  • Las pechugas de pollo de distintos tamaños pueden terminar de cocinarse en momentos diferentes.