Osso buco vegano
Medallones gruesos de setas de cardo y frijoles cannellini estofados en una sabrosa salsa italiana de tomate, vino blanco y verduras, con un toque final de gremolata fresca de limón y perejil.
Preparación
-
Paso 1
Secar los trozos de setas con toques suaves. En un recipiente poco profundo, mezclarlos con la harina, ½ tsp (3 gr) de sal y ½ tsp (1 gr) de pimienta negra hasta cubrirlos con una capa ligera.
-
Paso 2
Calentar 2 tbsp (30 ml) de aceite de oliva en la olla de hierro fundido a fuego medio. Dorar las setas enharinadas por tandas por ambos lados y luego pasarlas a un plato.
-
Paso 3
Añadir las 2 tbsp (30 ml) restantes de aceite de oliva a la olla. Añadir la cebolla, la zanahoria, el apio y ½ tsp (3 gr) de sal, y cocinar a fuego medio hasta que las verduras se ablanden y se doren ligeramente.
-
Paso 4
Incorporar 2 ½ clove (8 gr) de ajo, la pasta de tomate y el tomillo. Cocinar a fuego medio hasta que la pasta de tomate se oscurezca ligeramente.
-
Paso 5
Verter el vino blanco y raspar el fondo de la olla. Cocinar a hervor suave a fuego medio hasta que el líquido se reduzca aproximadamente a la mitad.
-
Paso 6
Añadir el tomate triturado, el caldo de verduras y las hojas de laurel. Devolver las setas doradas a la olla, llevar a un hervor suave, tapar y estofar a fuego bajo.
-
Paso 7
Incorporar los frijoles cannellini, el ¼ tsp (2 gr) restante de sal y la ½ tsp (1 gr) restante de pimienta negra. Cocinar sin tapar a hervor suave a fuego bajo hasta que los frijoles estén calientes y la salsa cubra ligeramente las setas.
-
Paso 8
Mezclar el perejil, los 2 ½ clove (8 gr) restantes de ajo, la ralladura de limón y el jugo de limón en un recipiente pequeño para preparar la gremolata.
-
Paso 9
Desechar las hojas de laurel. Servir las setas, los frijoles y la salsa con una cuchara en platos poco profundos y terminar con la gremolata.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: bajo
Refrigerar las sobras antes de que transcurran 2 horas en un recipiente tapado y consumirlas en un plazo de 3 días. Recalentar las sobras por completo hasta alcanzar 74°C.
Factores de riesgo
- salpicaduras de aceite caliente al dorar
- vapor del estofado tapado
- vapor de alcohol cerca de una llama abierta
- enfriamiento o almacenamiento inadecuado de las sobras