Osso buco vegano

Osso buco vegano

Medallones gruesos de setas de cardo y frijoles cannellini estofados en una sabrosa salsa italiana de tomate, vino blanco y verduras, con un toque final de gremolata fresca de limón y perejil.

Preparación

  1. Paso 1

    Secar los trozos de setas con toques suaves. En un recipiente poco profundo, mezclarlos con la harina, ½ tsp (3 gr) de sal y ½ tsp (1 gr) de pimienta negra hasta cubrirlos con una capa ligera.

    Ingredientes utilizados: 30.0 gr Harina de uso general, 1.0 gr Pimienta negra, 3.0 gr Sal fina, 800.0 gr Seta de cardo

    Utensilios: Cuchillo de chef, Cuenco poco profundo, tabla de cortar

  2. Paso 2

    Calentar 2 tbsp (30 ml) de aceite de oliva en la olla de hierro fundido a fuego medio. Dorar las setas enharinadas por tandas por ambos lados y luego pasarlas a un plato.

    Temporizador: 8 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Aceite de oliva

    Utensilios: Olla de hierro fundido con tapa, Plato

  3. Paso 3

    Añadir las 2 tbsp (30 ml) restantes de aceite de oliva a la olla. Añadir la cebolla, la zanahoria, el apio y ½ tsp (3 gr) de sal, y cocinar a fuego medio hasta que las verduras se ablanden y se doren ligeramente.

    Temporizador: 8 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Aceite de oliva, 120.0 gr Apio, 180.0 gr Cebolla, 3.0 gr Sal fina, 150.0 gr Zanahoria

    Utensilios: cuchara de madera, Olla de hierro fundido con tapa

  4. Paso 4

    Incorporar 2 ½ clove (8 gr) de ajo, la pasta de tomate y el tomillo. Cocinar a fuego medio hasta que la pasta de tomate se oscurezca ligeramente.

    Temporizador: 2 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 8.0 gr Ajo, 30.0 gr Pasta de tomate concentrada, 2.0 gr Tomillo

    Utensilios: cuchara de madera, Olla de hierro fundido con tapa

  5. Paso 5

    Verter el vino blanco y raspar el fondo de la olla. Cocinar a hervor suave a fuego medio hasta que el líquido se reduzca aproximadamente a la mitad.

    Temporizador: 4 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 240.0 ml Vino blanco seco

    Utensilios: cuchara de madera, Olla de hierro fundido con tapa

  6. Paso 6

    Añadir el tomate triturado, el caldo de verduras y las hojas de laurel. Devolver las setas doradas a la olla, llevar a un hervor suave, tapar y estofar a fuego bajo.

    Temporizador: 25 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 500.0 ml Caldo de verduras, 2.0 piece Hoja de laurel, 400.0 gr Tomate

    Utensilios: cuchara de madera, Olla de hierro fundido con tapa

  7. Paso 7

    Incorporar los frijoles cannellini, el ¼ tsp (2 gr) restante de sal y la ½ tsp (1 gr) restante de pimienta negra. Cocinar sin tapar a hervor suave a fuego bajo hasta que los frijoles estén calientes y la salsa cubra ligeramente las setas.

    Temporizador: 10 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 400.0 gr Alubia cannellini, 1.0 gr Pimienta negra, 2.0 gr Sal fina

    Utensilios: cuchara de madera, Olla de hierro fundido con tapa

  8. Paso 8

    Mezclar el perejil, los 2 ½ clove (8 gr) restantes de ajo, la ralladura de limón y el jugo de limón en un recipiente pequeño para preparar la gremolata.

    Ingredientes utilizados: 8.0 gr Ajo, 1.0 piece Limón, 20.0 gr Perejil

    Utensilios: Cuchillo de chef, cuenco pequeño, Rallador fino, tabla de cortar

  9. Paso 9

    Desechar las hojas de laurel. Servir las setas, los frijoles y la salsa con una cuchara en platos poco profundos y terminar con la gremolata.

    Utensilios: cuchara de madera, Olla de hierro fundido con tapa

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: bajo

Refrigerar las sobras antes de que transcurran 2 horas en un recipiente tapado y consumirlas en un plazo de 3 días. Recalentar las sobras por completo hasta alcanzar 74°C.

Factores de riesgo

  • salpicaduras de aceite caliente al dorar
  • vapor del estofado tapado
  • vapor de alcohol cerca de una llama abierta
  • enfriamiento o almacenamiento inadecuado de las sobras