Gachas de avena con chocolate y ciruelas

Gachas de avena con chocolate y ciruelas

Gachas cremosas de avena con chocolate, cubiertas con yogur natural y ciruelas tibias ligeramente ablandadas.

Preparación

  1. Paso 1

    Mezcla los copos de avena, el cacao en polvo, la canela, el chocolate picado, el jarabe de arce y la leche de almendras en la cacerola. Cocina a fuego bajo, removiendo con frecuencia, hasta que la avena esté tierna y las gachas queden cremosas.

    Temporizador: 7 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 50.0 gr Avena en hojuelas, 10.0 gr Cacao en polvo sin azúcar, 0.3 gr Canela molida, 15.0 gr Chocolate endulzado con dátiles, 5.0 ml Jarabe de arce, 180.0 ml Leche de almendras

    Utensilios: Cazo, Cuchara

  2. Paso 2

    Retira el hueso de la ciruela y corta la fruta en cuartos.

    Temporizador: 2 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 80.0 gr Ciruela damascena

    Utensilios: cuchillo de cocina, tabla de cortar

  3. Paso 3

    Coloca la ciruela cortada en cuartos y el agua en la sartén. Tapa y cocina a fuego bajo hasta que la fruta esté tibia y tierna, pero aún conserve su forma.

    Temporizador: 4 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 15.0 gr Agua

    Utensilios: sartén

  4. Paso 4

    Sirve las gachas con una cuchara en el cuenco, añade el yogur y coloca la ciruela tibia encima.

    Ingredientes utilizados: 60.0 gr Yogur natural

    Utensilios: Cuchara, cuenco para servir

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: bajo

Mantén el yogur en el refrigerador hasta que lo necesites. Manipula con cuidado las gachas calientes y la fruta cocinada con tapa, y refrigera las sobras cuanto antes.

Factores de riesgo

  • yogur refrigerado
  • gachas calientes y vapor