Filetes de coliflor al horno

Filetes de coliflor al horno

Filetes gruesos de coliflor horneados hasta quedar dorados en los bordes y tiernos en el centro, sazonados con ajo y pimentón ahumado y terminados con limón y perejil.

Preparación

  1. Paso 1

    Calentar el horno a 220°C y forrar una bandeja de horno con bordes con papel para hornear.

    Utensilios: bandeja de horno, Papel para hornear

  2. Paso 2

    Retirar las hojas exteriores de la coliflor, enjuagarla y secarla bien. Recortar el tallo sin quitar el tronco central y cortar por el centro para obtener dos filetes de unos 2.5 cm de grosor; reservar los ramilletes que se desprendan para hornearlos junto con los filetes.

    Ingredientes utilizados: 1.0 piece Coliflor

    Utensilios: Cuchillo de chef, tabla de cortar

  3. Paso 3

    Mezclar el aceite de oliva, el ajo en polvo, el pimentón ahumado, la sal y la pimienta negra para obtener un aceite sazonado.

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Aceite de oliva, 3.0 gr Ajo en polvo, 2.0 gr Pimentón ahumado, 1.0 gr Pimienta negra molida, 4.0 gr Sal

    Utensilios: cuenco pequeño

  4. Paso 4

    Colocar los filetes de coliflor y los ramilletes sueltos en la bandeja de horno preparada. Pincelar ambos lados y los bordes expuestos con el aceite sazonado.

    Utensilios: bandeja de horno, Pincel de repostería

  5. Paso 5

    Hornear hasta que la parte inferior esté bien dorada y la coliflor empiece a ablandarse.

    Temporizador: 15 min (fijo)

    Utensilios: bandeja de horno

  6. Paso 6

    Dar la vuelta con cuidado a los filetes y los ramilletes con una espátula ancha. Hornear hasta que estén dorados y se puedan atravesar fácilmente con un cuchillo por la parte más gruesa.

    Temporizador: 12 min (fijo)

    Utensilios: bandeja de horno, Espátula ancha

  7. Paso 7

    Pasar la coliflor horneada a los platos, rociar con jugo de limón y esparcir el perejil por encima. Servir caliente.

    Ingredientes utilizados: 15.0 ml Jugo de limón, 8.0 gr Perejil

    Utensilios: Espátula ancha

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: bajo

Enjuagar la coliflor antes de cortarla, secarla bien para reducir las salpicaduras y usar guantes de horno secos para manipular la bandeja caliente. Refrigerar las sobras antes de que transcurran 2 horas y consumirlas en un plazo de 3 días.

Factores de riesgo

  • Uso del cuchillo al cortar una coliflor entera y firme
  • Contacto con el horno, la bandeja y el aceite calientes
  • Los vegetales crudos pueden contener tierra o contaminación superficial