Ensalada vegana Sesame Street

Ensalada vegana Sesame Street

Una ensalada crujiente de col y edamame con verduras frescas, semillas de sésamo tostadas y un aderezo de jengibre y sésamo con un toque ácido.

Preparación

  1. Paso 1

    Lleve agua a ebullición en la cacerola. Añada el edamame, cocine hasta que esté tierno y muy caliente, desprendiendo vapor, luego escurra bien y deje enfriar.

    Temporizador: 4 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 200.0 gr Edamame

    Utensilios: Cazo, escurridor

  2. Paso 2

    Tueste las semillas de sésamo en la sartén seca a fuego medio, removiendo con frecuencia, hasta que desprendan aroma y estén ligeramente doradas. Retírelas de la sartén para evitar que sigan dorándose.

    Temporizador: 3 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 20.0 gr Semilla de sésamo

    Utensilios: sartén pequeña

  3. Paso 3

    Prepare la col china, la col morada, la zanahoria, el pepino, la cebolla verde y el cilantro como se indica. Colóquelos en el recipiente grande.

    Temporizador: 12 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 60.0 gr Cebolla tierna, 20.0 gr Cilantro fresco, 450.0 gr Col china, 180.0 gr Col morada, 250.0 gr Pepino, 120.0 gr Zanahoria

    Utensilios: Cuchillo de chef, Cuenco grande, tabla de cortar

  4. Paso 4

    Bata la salsa de soja, el vinagre de arroz, el aceite de aguacate, el aceite de sésamo, el jarabe de arce, el jengibre y el ajo hasta emulsionar.

    Temporizador: 2 min (fijo)

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Aceite de aguacate, 22.5 ml Aceite de sésamo, 8.0 gr Ajo, 15.0 ml Jarabe de arce, 12.0 gr Jengibre, 45.0 ml Salsa de soja, 45.0 ml Vinagre de arroz

    Utensilios: batidor de varillas, Bol para mezclar

  5. Paso 5

    Añada el edamame ya frío y las semillas de sésamo tostadas a las verduras. Vierta el aderezo por encima, mezcle bien y sirva.

    Temporizador: 2 min (fijo)

    Utensilios: Cuenco grande, pinzas para ensalada

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: bajo

Lave y seque las verduras antes de prepararlas, cocine el edamame congelado hasta que esté muy caliente y desprenda vapor, y refrigere la ensalada terminada en un plazo de 2 horas. Mantenga las sobras refrigeradas y consúmalas en un plazo de 3 días.

Factores de riesgo

  • Las verduras crudas pueden presentar contaminación en la superficie.
  • El edamame congelado puede requerir cocción antes de su consumo.
  • El edamame cocido y las verduras cortadas son perecederos.