Ensalada de garbanzos con aguacate
Una ensalada fresca y saciante de garbanzos, aguacate cremoso, verduras crujientes, hierbas y un refrescante aliño de limón y ajo.
Preparación
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Paso 1
Pique finamente el ajo. Bátalo con el jugo de limón, el aceite de oliva, la sal y la pimienta negra hasta integrar el aliño.
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Paso 2
Enjuague los garbanzos si son en conserva, escúrralos bien y colóquelos en el recipiente para mezclar.
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Paso 3
Corte los tomates por la mitad, corte el pepino en dados, pique finamente la cebolla morada y pique el perejil. Añádalos a los garbanzos.
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Paso 4
Corte los aguacates por la mitad y retire las semillas, extraiga la pulpa y córtela en trozos del tamaño de un bocado. Añada el aguacate y el aliño preparado al recipiente para mezclar y mezcle suavemente con movimientos envolventes hasta que todo quede cubierto de manera uniforme.
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Paso 5
Sirva de inmediato o cubra y refrigere hasta el momento de comer.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: bajo
Lave las frutas y verduras bajo agua corriente antes de cortarlas. Refrigere las sobras cuanto antes a 4°C o menos y consúmalas en un plazo de 1 día.
Factores de riesgo
- las frutas y verduras crudas pueden presentar contaminación superficial
- el aguacate cortado se deteriora rápidamente
- conservación prolongada a temperatura ambiente