Ensalada de garbanzos con aguacate

Ensalada de garbanzos con aguacate

Una ensalada fresca y saciante de garbanzos, aguacate cremoso, verduras crujientes, hierbas y un refrescante aliño de limón y ajo.

Preparación

  1. Paso 1

    Pique finamente el ajo. Bátalo con el jugo de limón, el aceite de oliva, la sal y la pimienta negra hasta integrar el aliño.

    Ingredientes utilizados: 30.0 ml Aceite de oliva virgen extra, 4.0 gr Ajo, 45.0 ml Jugo de limón, 1.0 gr Pimienta negra molida, 4.0 gr Sal

    Utensilios: batidor de varillas, Cuchillo de chef, cuenco pequeño, tabla de cortar

  2. Paso 2

    Enjuague los garbanzos si son en conserva, escúrralos bien y colóquelos en el recipiente para mezclar.

    Ingredientes utilizados: 480.0 gr Garbanzo

    Utensilios: Bol para mezclar, escurridor

  3. Paso 3

    Corte los tomates por la mitad, corte el pepino en dados, pique finamente la cebolla morada y pique el perejil. Añádalos a los garbanzos.

    Ingredientes utilizados: 60.0 gr Cebolla morada, 200.0 gr Pepino, 15.0 gr Perejil, 250.0 gr Tomate

    Utensilios: Bol para mezclar, Cuchillo de chef, tabla de cortar

  4. Paso 4

    Corte los aguacates por la mitad y retire las semillas, extraiga la pulpa y córtela en trozos del tamaño de un bocado. Añada el aguacate y el aliño preparado al recipiente para mezclar y mezcle suavemente con movimientos envolventes hasta que todo quede cubierto de manera uniforme.

    Ingredientes utilizados: 2.0 piece Aguacate

    Utensilios: Bol para mezclar, Cuchara grande, Cuchillo de chef, tabla de cortar

  5. Paso 5

    Sirva de inmediato o cubra y refrigere hasta el momento de comer.

    Utensilios: Bol para mezclar

Información nutricional (Estimado)

Seguridad alimentaria

Precaución: bajo

Lave las frutas y verduras bajo agua corriente antes de cortarlas. Refrigere las sobras cuanto antes a 4°C o menos y consúmalas en un plazo de 1 día.

Factores de riesgo

  • las frutas y verduras crudas pueden presentar contaminación superficial
  • el aguacate cortado se deteriora rápidamente
  • conservación prolongada a temperatura ambiente