Bol griego de gyros de res
Un bol de inspiración griega con carne molida de res sazonada y arroz, acompañado de ensalada fresca de tomate y pepino, tzatziki cremoso, feta y triángulos de pan pita.
Preparación
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Paso 1
Mezclar el arroz, el agua y ¼ tsp (2 gr) de sal en la cacerola. Llevar a ebullición, tapar, bajar el fuego y cocinar a fuego lento hasta que se absorba el agua; retirar del fuego, dejar reposar tapado y luego separar los granos con un tenedor.
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Paso 2
Rallar ¾ de pieza (150 gr) de pepino y luego exprimir con firmeza para extraer la mayor cantidad de líquido posible.
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Paso 3
Mezclar el pepino rallado preparado con el yogur, 1 ⅜ de diente (4 gr) de ajo, 1 tbsp (15 ml) de jugo de limón, el eneldo y ¼ tsp (2 gr) de sal. Refrigerar el tzatziki hasta el momento de servir.
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Paso 4
Mezclar los ¾ de pieza (150 gr) de pepino restantes con el tomate y la cebolla morada en un bol limpio.
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Paso 5
Aderezar la ensalada con 1 tbsp (15 ml) de aceite de oliva, 2 tbsp (30 ml) de jugo de limón, 1 gr de orégano, 1 gr de pimienta negra y ¼ tsp (2 gr) de sal. Mezclar y reservar.
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Paso 6
Calentar la 1 tbsp (15 ml) de aceite de oliva restante en la sartén a fuego medio. Añadir la cebolla y cocinar hasta que esté blanda y ligeramente dorada.
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Paso 7
Añadir la carne molida de res y cocinar a fuego medio, desmenuzándola en trozos pequeños mientras se dora.
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Paso 8
Incorporar los 2 ⅝ de diente (8 gr) de ajo restantes, 1 tbsp de orégano, el comino, el pimentón, la ½ tsp (1 gr) de pimienta negra restante y el ¼ tsp (2 gr) de sal restante. Seguir cocinando a fuego medio hasta que desprenda aroma y la carne alcance una temperatura interna de 71°C.
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Paso 9
Cortar el pan pita en triángulos.
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Paso 10
Repartir el arroz entre cuatro boles. Colocar encima la carne sazonada, la ensalada aderezada, el tzatziki y el feta, y servir con los triángulos de pan pita.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: medio
Cocinar la carne molida de res hasta que alcance al menos 71°C. Refrigerar las sobras antes de que transcurran 2 horas, consumirlas en un plazo de 3 días y recalentar la carne y el arroz hasta que estén muy calientes y desprendan vapor.
Factores de riesgo
- La carne molida de res cruda puede contener bacterias dañinas.
- La salsa de yogur y el feta requieren refrigeración.
- El arroz cocido no debe permanecer a temperatura ambiente durante períodos prolongados.