Bacalao al horno con tomates y aceitunas
Tiernos filetes de bacalao horneados sobre una sabrosa mezcla de tomates, aceitunas, cebolla, ajo, limón y hierbas.
Preparación
-
Paso 1
Calentar el horno a 200°C.
-
Paso 2
Cortar los tomates y las aceitunas por la mitad, cortar la cebolla en rodajas finas y picar el ajo finamente.
-
Paso 3
Mezclar los tomates, la cebolla, las aceitunas, el ajo y el orégano con 2 tbsp (30 ml) de aceite de oliva, ⅝ tsp (3 gr) de sal y ¼ tsp (0.5 gr) de pimienta negra. Distribuir la mezcla en la fuente para horno.
-
Paso 4
Hornear la mezcla de tomates hasta que empiece a ablandarse y a soltar sus jugos.
-
Paso 5
Secar el bacalao con toques suaves. Untarlo con el aceite de oliva restante, 1 tbsp (15 ml), y sazonarlo con la sal restante, ⅜ tsp (2 gr), y la pimienta negra restante, ¼ tsp (0.5 gr); luego acomodar los filetes entre la mezcla de tomates.
-
Paso 6
Hornear hasta que el bacalao esté opaco, se separe fácilmente en lascas y alcance 63°C en su parte más gruesa.
-
Paso 7
Rallar la piel del limón y exprimir su jugo sobre el bacalao horneado; luego esparcir el perejil y servir.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: moderado
Mantener el bacalao crudo refrigerado hasta que se necesite, evitar la contaminación cruzada y cocinar cada filete hasta alcanzar una temperatura interna de 63°C. Refrigerar las sobras en un plazo de 2 horas.
Factores de riesgo
- manipulación de pescado crudo
- grosor desigual de los filetes
- cocción insuficiente