Veganes Chili

Veganes Chili

Ein herzhaftes Bohnen-Chili mit Tomaten, Gemüse, Mais und wärmenden Gewürzen, das köchelt, bis es dick und aromatisch ist.

Zubereitung

  1. Schritt 1

    Zwiebel, rote Paprika, Jalapeño und Knoblauch wie beschrieben vorbereiten.

    Kochgeschirr: Kochmesser, Schneidebrett

  2. Schritt 2

    Das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.

    Timer: 1 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 30.0 ml Olivenöl

    Kochgeschirr: großer Topf

  3. Schritt 3

    Zwiebel, rote Paprika und Jalapeño hinzufügen. Bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren garen, bis das Gemüse weich ist.

    Timer: 6 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 1.0 piece Jalapeño-Paprika, 1.0 piece Rote Paprika, 1.0 piece Zwiebel

    Kochgeschirr: großer Topf, Holzlöffel

  4. Schritt 4

    Knoblauch, Chilipulver, Kreuzkümmel, geräuchertes Paprikapulver, Oregano und Tomatenmark einrühren. Bei mittlerer Hitze garen, bis alles aromatisch duftet.

    Timer: 1 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 16.0 gr Chilipulver, 6.0 gr Gemahlener Kreuzkümmel, 4.0 gr Geräuchertes Paprikapulver, 2.0 gr Getrockneter Oregano, 12.0 gr Knoblauch, 30.0 gr Tomatenmark

    Kochgeschirr: großer Topf, Holzlöffel

  5. Schritt 5

    Tomaten, Gemüsebrühe und Sojasauce hinzufügen. Gut umrühren, die Hitze erhöhen und zum Kochen bringen.

    Timer: 5 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 300.0 ml Gemüsebrühe, 15.0 ml Sojasauce, 800.0 gr Tomate

    Kochgeschirr: Dosenöffner, großer Topf, Holzlöffel

  6. Schritt 6

    Kidneybohnen, schwarze Bohnen, Mais, Salz und schwarzen Pfeffer einrühren. Die Hitze reduzieren und ohne Deckel unter gelegentlichem Rühren köcheln lassen, bis das Chili eingedickt ist.

    Timer: 25 min (fest)

    Verwendete Zutaten: 2.0 gr Gemahlener schwarzer Pfeffer, 250.0 gr Kidneybohne, 150.0 gr Maiskörner, 6.0 gr Salz, 250.0 gr Schwarze Bohne

    Kochgeschirr: großer Topf, Holzlöffel

  7. Schritt 7

    Den Topf vom Herd nehmen und das Chili vor dem Servieren kurz ruhen lassen.

    Timer: 5 min (fest)

    Kochgeschirr: großer Topf

Nährwerte (Geschätzt)

Lebensmittelsicherheit

Hinweis: niedrig

Reste innerhalb von 2 Stunden in flachen, abgedeckten Behältern in den Kühlschrank stellen. Innerhalb von 4 Tagen verbrauchen und vor dem Servieren auf 74°C erhitzen.

Risikofaktoren

  • Heißes Öl und dickflüssige, köchelnde Flüssigkeit können Verbrennungen verursachen.
  • Gegarte Reste müssen zügig abgekühlt und gekühlt aufbewahrt werden.

Weniger entscheiden, mehr kochen

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