Clean Dish
Menü
Yeşil Tanrıça Smoothie

Tarif

Yeşil Tanrıça Smoothie

Ispanak, ananas, muz, avokado, salatalık, misket limonu ve zencefil ile hazırlanan kremsi ve ferahlatıcı yeşil smoothie.

Aktif süre
10 dk
Toplam süre
10 dk
Porsiyon
2
Zorluk
easy
Mutfak
Amerikan
Öğün
Atıştırmalık, Kahvaltı
Beslenme türleri
Helal, Paleo, Pesketaryen, Vegan, Vejetaryen

Yapılışı

  1. Adım 1

    Ispanağı, salatalığı ve misket limonunu yıkayıp kurulayın. Meyveleri, sebzeleri ve zencefili belirtildiği şekilde hazırlayıp blendera koyun; ardından misket limonunun suyunu içine sıkın, kabuğunu ve çekirdeklerini atın.

    Kullanılan malzemeler: 200.0 gr Ananas, 0.5 piece Avokado, 1.0 piece Limon, 1.0 piece Muz, 0.5 piece Salatalık, 60.0 gr Taze Ispanak, 8.0 gr Zencefil

    Mutfak gereçleri: blender, kesme tahtası, mutfak bıçağı

  2. Adım 2

    Hindistan cevizi suyunu blendera dökün ve buzu ekleyin.

    Kullanılan malzemeler: 140.0 gr Buz, 300.0 ml Hindistan Cevizi Suyu

    Mutfak gereçleri: blender

  3. Adım 3

    Kapağı sıkıca kapatın ve karışım tamamen pürüzsüz ve kremsi olana kadar blenderdan geçirin.

    Zamanlayıcı: 1 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: blender

  4. Adım 4

    Smoothieyi iki servis bardağına paylaştırın ve hemen servis edin.

    Mutfak gereçleri: blender, servis bardağı

Besin değerleri (Tahmini)

Ölçüm temeli
serving
Kalori
226,79 kcal
Protein
4,48 g
Karbonhidrat
41,63 g
Yağ
7,34 g
Lif
6,63 g

Gıda güvenliği

Dikkat: düşük

Meyve ve sebzeleri hazırlamadan önce yıkayın. Smoothieyi hemen servis edin veya kapalı bir kapta 4°C ya da altında buzdolabında saklayıp 24 saat içinde tüketin.

Risk etkenleri

  • çiğ meyve ve sebzeler
  • keskin bıçak ve blender bıçakları
  • çabuk bozulan kesilmiş meyve ve sebzeler