Clean Dish
Menü
Yeşil Smoothie Kasesi

Tarif

Yeşil Smoothie Kasesi

Kâselerde kivi, granola ve chia tohumu ile servis edilen yoğun kıvamlı muzlu, avokadolu ve ıspanaklı smoothie.

Aktif süre
10 dk
Toplam süre
10 dk
Porsiyon
2
Zorluk
easy
Mutfak
Amerikan
Öğün
Atıştırmalık, Kahvaltı
Beslenme türleri
Helal, Pesketaryen, Vegan, Vejetaryen

Yapılışı

  1. Adım 1

    Avokadoyu ikiye bölüp çekirdeğini çıkarın, ardından içini kaşıkla blendera aktarın.

    Kullanılan malzemeler: 1.0 piece Avokado

    Mutfak gereçleri: blender, kaşık, kesme tahtası, Şef Bıçağı

  2. Adım 2

    Kiviyi soyun, ince ince dilimleyin ve üzeri için kenara ayırın.

    Kullanılan malzemeler: 1.0 piece Kivi

    Mutfak gereçleri: kesme tahtası, Şef Bıçağı

  3. Adım 3

    Dondurulmuş muz, ıspanak, badem sütü ve misket limonu suyunu blendera ekleyin. Yoğun ve pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.

    Zamanlayıcı: 1 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 120.0 ml Badem Sütü, 15.0 ml Limon Suyu, 2.0 piece Muz, 60.0 gr Taze Ispanak

    Mutfak gereçleri: blender, kaşık

  4. Adım 4

    Smoothie'yi iki servis kasesine eşit şekilde paylaştırın.

    Mutfak gereçleri: blender, kaşık, servis kasesi

  5. Adım 5

    Hazırladığınız kiviyi kaselerin üzerine yerleştirin, ardından granola ve chia tohumlarını serpin. Hemen servis edin.

    Kullanılan malzemeler: 12.0 gr Chia Tohumu, 55.0 gr Granola

    Mutfak gereçleri: kaşık, servis kasesi

Besin değerleri (Tahmini)

Ölçüm temeli
serving
Kalori
422,83 kcal
Protein
7,87 g
Karbonhidrat
62,9 g
Yağ
18,94 g
Lif
14,44 g

Gıda güvenliği

Dikkat: düşük

Ürünleri hazırlamadan önce yıkayın. Bekletmeden servis edin veya üzeri kapalı şekilde 4°C ya da altında buzdolabında saklayın ve 24 saat içinde tüketin.

Risk etkenleri

  • çiğ ürünler
  • keskin blender bıçakları
  • kesilmiş avokado ve blenderdan geçirilmiş meyveler çabuk bozulur