Vegan Kinoa Kasesi

Tarif

Vegan Kinoa Kasesi

Kabaran kinoa, taze sebzeler ve fasulyelerle dolu besleyici bir kase; üzerine ferah ve aromatik bir sos gezdirilmiştir. Sağlıklı ve doyurucu bir öğün için idealdir.

Yapılışı

  1. Adım 1

    Kinoayı ince gözenekli süzgeçte durulayın ve süzülmesini bekleyin. Suyu tencerede orta-yüksek ateşte kaynatın.

    Zamanlayıcı: 5 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 280.0 ml Su

    Mutfak gereçleri: ince tel süzgeç, tencere — medium-high heat

  2. Adım 2

    Durulanmış kinoayı kaynayan suya ekleyin, ısıyı düşürün ve su emilene, taneler kabarıp gevşeyene kadar kapağı açık şekilde yaklaşık 15 dakika kısık ateşte pişirin.

    Zamanlayıcı: 15 dk (ölçeklenebilir)

    Kullanılan malzemeler: 140.0 gr Kinoa

    Mutfak gereçleri: tencere — low heat

  3. Adım 3

    Tencereyi ocaktan alın ve kinoayı 5 dakika bekletin, ardından büyük karıştırma kasesine aktarın.

    Zamanlayıcı: 5 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: büyük karıştırma kabı, tencere

  4. Adım 4

    Siyah fasulyeyi ince gözenekli süzgeçte iyice süzün, ardından büyük karıştırma kasesine ekleyin.

    Kullanılan malzemeler: 240.0 gr Siyah Fasulye

    Mutfak gereçleri: büyük karıştırma kabı, ince tel süzgeç

  5. Adım 5

    Kesme tahtasında dolmalık biberin çekirdeklerini çıkarıp küp doğrayın; salatalık ve domatesi de küp doğrayın. Üç çiğ sebzeyi de büyük karıştırma kasesine ekleyin.

    Kullanılan malzemeler: 150.0 gr Dolmalık Biber, 250.0 gr Domates, 200.0 gr Salatalık

    Mutfak gereçleri: büyük karıştırma kabı, kesme tahtası, Şef Bıçağı

  6. Adım 6

    Limon suyu ve zeytinyağını küçük karıştırma kasesinde sos homojen görünene kadar çırpın.

    Kullanılan malzemeler: 45.0 ml Limon Suyu, 30.0 ml Zeytinyağı

    Mutfak gereçleri: Küçük karıştırma kabı, çırpıcı

  7. Adım 7

    Sosu büyük karıştırma kasesindeki kinoa karışımının üzerine dökün, tuzu yavaş yavaş ekleyin ve her tarafı eşit şekilde kaplanana kadar çırpma teliyle karıştırın; tadına bakın ve karışım dengeli ve parlak olduğunda son baharatlandırmayı yapın.

    Kullanılan malzemeler: 3.0 gr Tuz

    Mutfak gereçleri: büyük karıştırma kabı, çırpıcı

Besin değerleri (Tahmini)