Vegan Kinoalı Kase

Vegan Kinoalı Kase

Fırınlanmış nohut ve sebzeler, yumuşak kara lahana, avokado, kabak çekirdeği ve limonlu tahin sosuyla hazırlanan doyurucu bir kinoa kasesi.

Yapılışı

  1. Adım 1

    Fırını önceden 220°C'ye ısıtın ve rafları üst ve alt üçte birlik bölümlere yerleştirin.

    Mutfak gereçleri: fırın tepsisi

  2. Adım 2

    Kinoayı ince gözenekli bir süzgeçte iyice durulayın. Su ile birlikte sos tenceresine koyun ve yüksek ateşte kaynatın.

    Kullanılan malzemeler: 180.0 gr Kinoa, 480.0 ml Su

    Mutfak gereçleri: ince elek, tencere

  3. Adım 3

    Sos tenceresinin kapağını kapatın, ateşi kısın ve su emilene kadar hafifçe kaynatın.

    Zamanlayıcı: 15 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: tencere

  4. Adım 4

    Kinoayı ocaktan alın, kapağı kapalı olarak 5 dakika bekletin, ardından kapağı açıp bir çatalla kabartın.

    Zamanlayıcı: 5 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: tencere, çatal

  5. Adım 5

    Büyük bir kasede nohutları, tatlı patatesi, dolmalık biberi ve soğanı 2 yemek kaşığı (30 ml) zeytinyağı, ⅝ çay kaşığı tuz, toz kırmızı biber, kimyon ve karabiberle harmanlayın.

    Kullanılan malzemeler: 1.0 gr Karabiber, 300.0 gr Kırmızı Dolmalık Biber, 150.0 gr Kırmızı Soğan, 480.0 gr Nohut, 4.0 gr Paprika, 500.0 gr Tatlı Patates, 2.0 gr Toz Kimyon, 4.0 gr Tuz, 30.0 ml Zeytinyağı

    Mutfak gereçleri: büyük karıştırma kabı

  6. Adım 6

    Nohutlu karışımı fırın tepsilerine paylaştırın ve tek kat halinde yayın. Tatlı patates yumuşayıp kızarana kadar fırınlayın; pişirme süresinin yarısında karıştırın ve tepsilerin yerlerini değiştirin.

    Zamanlayıcı: 25 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: fırın tepsisi

  7. Adım 7

    Kara lahanayı 1 yemek kaşığı (15 ml) zeytinyağı ve ⅛ çay kaşığı (1 g) tuzla birlikte büyük kaseye koyun. Yapraklar hafifçe yumuşayıp parlaklaşana kadar elinizle ovun.

    Zamanlayıcı: 2 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 120.0 gr Kara Lahana, 1.0 gr Tuz, 15.0 ml Zeytinyağı

    Mutfak gereçleri: büyük karıştırma kabı

  8. Adım 8

    Tahin, limon suyu, akçaağaç şurubu, sarımsak ve ⅛ çay kaşığı (1 g) tuzu pürüzsüz olana kadar çırpın.

    Zamanlayıcı: 2 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 15.0 ml Akçaağaç Şurubu, 60.0 ml Limon Suyu, 6.0 gr Sarımsak, 60.0 ml Tahini, 1.0 gr Tuz

    Mutfak gereçleri: Küçük karıştırma kabı, çırpıcı

  9. Adım 9

    Kinoayı ve kara lahanayı dört kaseye paylaştırın. Fırınlanmış nohut karışımını, avokadoyu, maydanozu ve kabak çekirdeklerini ekleyin, ardından sosu kaşıkla her porsiyonun üzerine gezdirin.

    Kullanılan malzemeler: 2.0 piece Avokado, 35.0 gr Balkabağı Tohumu, 30.0 gr Maydanoz

Besin değerleri (Tahmini)

Gıda güvenliği

Dikkat: düşük

Ürünleri hazırlamadan önce yıkayın. Hemen servis edin veya kinoayı ve fırınlanmış sebzeleri 2 saat içinde sığ, kapaklı kaplarda buzdolabına kaldırın; buzdolabında saklanan artan yemekleri 4 gün içinde tüketin.

Risk etkenleri

  • Pişmiş kinoa, oda sıcaklığında çok uzun süre bekletilirse bakteri üremesini destekleyebilir.
  • Çiğ sebzeler ve otlar toprak veya yüzey kaynaklı kirleticiler taşıyabilir.
  • Sıcak fırın tepsileri ve sos tenceresinde hapsolmuş buhar yanıklara neden olabilir.

Daha az karar, daha çok pişirme

Ne pişireceğini ve ne alacağını bil.

Clean Dish sana uygun tarifleri bulur, esnek bir haftalık plana dönüştürür ve alışverişini tek listede toplar.

Clean Dish’i App Store’dan indir