Sebzeli Sote

Tarif

Sebzeli Sote

Taze sebzelerin soya sosu ve baharatlarla sote edilip pilavın veya eriştenin üzerinde servis edildiği bir karışım. Yoğun günler için hızlı ve sağlıklı bir yemektir.

Yapılışı

  1. Adım 1

    Yıkanmış pirinci ve suyu tencereye koyun. Orta-yüksek ateşte kaynatın, ateşi kısın ve su emilene, pirinç yumuşayana kadar 18 dakika pişirin.

    Zamanlayıcı: 18 dk (ölçeklenebilir)

    Kullanılan malzemeler: 210.0 gr Pirinç, 360.0 ml Su

    Mutfak gereçleri: tencere — low heat after boiling

  2. Adım 2

    Sıvı yağı tavada orta-yüksek ateşte ısıtın. Soğanı, sarımsağı ve zencefili ekleyin, ardından kokusu çıkana ve soğan yumuşamaya başlayana kadar spatulayla 3 dakika karıştırın.

    Zamanlayıcı: 3 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 30.0 ml Bitkisel Yağ, 12.0 gr Sarımsak, 120.0 gr Soğan, 15.0 gr Zencefil

    Mutfak gereçleri: spatula — stirring, tava — medium-high heat

  3. Adım 3

    Brokoliyi, havucu ve dolmalık biberi tavaya ekleyin. Sebzeler canlı renkli ve diri-yumuşak olana kadar spatulayla 7 dakika soteleyin; büyük miktarın yumuşayıp buharla pişmesine izin verin.

    Zamanlayıcı: 7 dk (ölçeklenebilir)

    Kullanılan malzemeler: 300.0 gr Brokoli, 150.0 gr Dolmalık Biber, 150.0 gr Havuç

    Mutfak gereçleri: spatula — stirring, tava — medium-high heat

  4. Adım 4

    Soya sosunu sebzelerin üzerine dökün ve her şey parlak ve eşit şekilde kaplanana kadar spatulayla 2 dakika harmanlayın.

    Kullanılan malzemeler: 45.0 ml Soya Sosu

    Mutfak gereçleri: spatula — tossing, tava — medium heat

  5. Adım 5

    Yumuşak pirinci tencereden servis edin ve üzerine tavadan alınan sıcak sebze sotesini koyun.

    Mutfak gereçleri: tava — serving, tencere — serving

Besin değerleri (Tahmini)