Hindi ve Ispanak Dolgulu Biberler

Tarif

Hindi ve Ispanak Dolgulu Biberler

Baharatlı hindi ve ıspanak ile doldurulmuş dolmalık biberler, doyurucu ve protein açısından zengin bir ana yemek olarak fırınlanır.

Yapılışı

  1. Adım 1

    Fırını 190 C'ye önceden ısıtın.

    Mutfak gereçleri: fırın — 190 C

  2. Adım 2

    Dolmalık biberlerin üst kısmını kesin, çekirdeklerini ve zarlarını çıkararak içini boşaltın.

    Kullanılan malzemeler: 2.0 piece Dolmalık Biber

    Mutfak gereçleri: bıçak, kesme tahtası

  3. Adım 3

    Bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtın, doğranmış soğan ve ince kıyılmış sarımsağı yumuşayana ve aroması çıkana kadar soteleyin.

    Zamanlayıcı: 5 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 2.0 clove Sarımsak, 0.5 piece Soğan, 1.0 tbsp Zeytinyağı

    Mutfak gereçleri: tava — medium heat

  4. Adım 4

    Tavaya kıyma hindi ekleyin ve spatula ile parçalara ayırarak pembe rengi kaybolup tamamen pişene kadar pişirin.

    Zamanlayıcı: 8 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 250.0 gr Kıyma Hindi Eti

    Mutfak gereçleri: spatula, tava — medium heat

  5. Adım 5

    Doğranmış ıspanak, domates sosu, tuz, karabiber ve İtalyan baharatını tavaya ekleyin; ıspanak solana ve karışım hafifçe koyulaşana kadar pişirin.

    Zamanlayıcı: 5 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 100.0 ml Domates Sosu, 100.0 gr Ispanak, 1.0 tsp İtalyan Baharatı, 0.5 tsp Karabiber, 1.0 tsp Tuz

    Mutfak gereçleri: tava — medium heat

  6. Adım 6

    Her içi oyulmuş biberi hindi ve ıspanak karışımıyla eşit şekilde doldurun.

    Mutfak gereçleri: karıştırma kabı

  7. Adım 7

    Doldurulmuş biberleri dik şekilde bir fırın kabına yerleştirin ve önceden ısıtılmış fırında biberler yumuşayana ve iç harcı sıcak olana kadar, yaklaşık 20 dakika pişirin.

    Zamanlayıcı: 20 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: fırın — 190 C, fırın kabı

Besin değerleri (Tahmini)

Gıda güvenliği

Dikkat: orta

Kıyma hindinin tamamen piştiğinden emin olun ve çiğ kümes hayvanlarını doğru şekilde işleyerek çapraz bulaşmayı önleyin.

Risk etkenleri

  • az_pişmiş_riski
  • çapraz_bulaşma