Salade de légumes grillés à la feta

Salade de légumes grillés à la feta

Une salade tiède de style méditerranéen composée de courgettes, d’aubergines, de poivrons, d’oignon et de tomates grillés, avec de la feta, du persil et une vinaigrette au citron et à l’origan.

Préparation

  1. Étape 1

    Lavez et séchez les légumes. Coupez les courgettes et les aubergines en tranches, les poivrons en larges morceaux plats et l’oignon en rondelles épaisses, et laissez les tomates entières.

    Ingrédients utilisés: 300.0 gr Aubergine, 400.0 gr Courgette, 150.0 gr Oignon rouge, 300.0 gr Poivron rouge, 15.0 piece Tomate cerise

    Ustensiles: couteau de chef, planche à découper

  2. Étape 2

    Placez les légumes préparés dans le saladier. Enrobez-les délicatement de 3 tbsp (45 ml) d’huile d’olive, de ⅝ tsp (3 gr) de sel et de ¼ tsp (0.5 gr) de poivre noir.

    Ingrédients utilisés: 45.0 ml Huile d’olive vierge extra, 0.5 gr Poivre noir moulu, 3.0 gr Sel

    Ustensiles: pince, Saladier

  3. Étape 3

    Faites chauffer la poêle-gril à feu vif. Faites griller les aubergines, les courgettes et l’oignon en plusieurs fois jusqu’à ce qu’ils soient marqués par le gril et tendres, en les retournant une fois.

    Minuteur: 10 min (fixe)

    Ustensiles: pince, Poêle à griller

  4. Étape 4

    Faites griller les morceaux de poivron jusqu’à ce qu’ils soient marqués par le gril et tendres, en les retournant une fois. Ajoutez les tomates pendant les dernières minutes et faites-les cuire jusqu’à ce que leur peau soit légèrement cloquée.

    Minuteur: 8 min (fixe)

    Ustensiles: pince, Poêle à griller

  5. Étape 5

    Fouettez les 2 tbsp d’huile d’olive restantes avec le jus de citron, l’ail, l’origan, le reste du sel et le ¼ tsp (0.5 gr) de poivre noir restant.

    Minuteur: 2 min (fixe)

    Ingrédients utilisés: 4.0 gr Ail, 30.0 ml Huile d’olive vierge extra, 30.0 ml Jus de citron, 2.0 gr Origan séché, 0.5 gr Poivre noir moulu, 2.0 gr Sel

    Ustensiles: fouet, petit bol

  6. Étape 6

    Laissez les légumes refroidir pendant 5 minutes, puis disposez-les sur le plat de service. Versez la vinaigrette à la cuillère et terminez par la feta et le persil.

    Minuteur: 5 min (fixe)

    Ingrédients utilisés: 150.0 gr Feta, 15.0 gr Persil plat

    Ustensiles: Plat de service

Informations nutritionnelles (Estimé)

Sécurité alimentaire

Attention: faible

Lavez les légumes avant de les couper. Gardez la feta au réfrigérateur jusqu’à son utilisation et réfrigérez les restes dans les 2 heures ; consommez-les dans les 3 jours.

Facteurs de risque

  • La poêle-gril et les ustensiles chauds peuvent provoquer des brûlures.
  • Les légumes non lavés peuvent présenter une contamination en surface.
  • La feta doit être conservée au réfrigérateur.