Fasolada, sopa de frijoles blancos (alubias)
Una sopa griega clásica de frijoles blancos (alubias) con tomate, zanahorias, apio, aceite de oliva, hojas de laurel y perejil.
Preparación
-
Paso 1
Revisar y enjuagar las alubias. Colocarlas en la olla para la sopa con 6 cup (1440 ml) de agua, tapar y refrigerar durante al menos 8 horas.
-
Paso 2
Escurrir las alubias remojadas en un colador y enjuagarlas bien. Desechar el agua de remojo.
-
Paso 3
Calentar 4 tbsp (60 ml) de aceite de oliva en la olla para la sopa a fuego medio. Añadir la cebolla, la zanahoria y el apio, y cocinar hasta que la cebolla se ablande, unos 8 minutos.
-
Paso 4
Añadir el ajo y el concentrado de tomate. Remover a fuego medio hasta que desprendan aroma, aproximadamente 1 minuto.
-
Paso 5
Añadir el tomate triturado, 8 cup (1920 ml) de agua, las hojas de laurel, las hojuelas de chile rojo y las alubias remojadas. Llevar a ebullición intensa a fuego alto y luego hervir sin tapar durante 10 minutos.
-
Paso 6
Bajar a fuego lento y tapar parcialmente la olla. Cocinar a fuego lento hasta que las alubias estén tiernas y la sopa haya espesado, de 60 a 75 minutos.
-
Paso 7
Incorporar la sal y la pimienta negra. Cocinar a fuego lento durante 10 minutos, luego retirar y desechar las hojas de laurel.
-
Paso 8
Retirar la olla del fuego. Incorporar los 2 tbsp (30 ml) restantes de aceite de oliva, el vinagre de vino tinto y el perejil, y dejar reposar la sopa durante 10 minutos antes de servir.
Información nutricional (Estimado)
Seguridad alimentaria
Precaución: medio
Hervir las alubias remojadas a ebullición intensa antes de cocinarlas a fuego lento. Refrigerar las sobras en un plazo de 2 horas, utilizando recipientes poco profundos para que se enfríen más rápido, y recalentar hasta que desprendan vapor por completo.
Factores de riesgo
- alubias secas remojadas
- ebullición insuficiente de las alubias secas
- gran volumen de sopa caliente
- enfriamiento lento de las sobras