Tatlı Patatesli Kahvaltı Kasesi

Tarif

Tatlı Patatesli Kahvaltı Kasesi

Fırınlanmış tatlı patates, kinoa ve sebzelerden oluşan besleyici bir kase, doyurucu bir vegan kahvaltı.

Yapılışı

  1. Adım 1

    Fırını 220°C'ye önceden ısıtın. Kesme tahtası üzerinde şef bıçağını kullanarak tatlı patatesi 2 cm küpler halinde hazırlayın ve çekirdekleri çıkarılmış dolmalık biberi küp küp doğrayın; ıspanağı yıkayıp süzün.

    Zamanlayıcı: 10 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: fırın — preheat to 220°C, kesme tahtası, Şef Bıçağı

  2. Adım 2

    Tatlı patatesi fırın tepsisine tek kat halinde yayın, 10.0 ml zeytinyağı ve 1.0 gr tuzla harmanlayın ve fırında 220°C'de 25 dakika kızartın. Bir kez çevirin; küplerin kenarları kızardığında ve bir şiş batırıldığında yumuşak olduğunda pişmiş demektir.

    Zamanlayıcı: 25 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 400.0 gr Tatlı Patates, 1.0 gr Tuz, 10.0 ml Zeytinyağı

    Mutfak gereçleri: fırın — 220°C, fırın tepsisi — single layer

  3. Adım 3

    Yıkanmış kinoayı, suyu ve 1.0 gr tuzu tencereye ekleyin ve hafif kaynamaya getirin. Sıvı emilene ve kinoa, belirgin spiral benzeri tanelerle yumuşayana kadar 15 dakika hafifçe pişirin.

    Zamanlayıcı: 15 dk (sabit)

    Paralel adım: 2

    Kullanılan malzemeler: 120.0 gr Kinoa, 240.0 ml Su, 1.0 gr Tuz

    Mutfak gereçleri: tencere — low simmer

  4. Adım 4

    Kalan 5.0 ml zeytinyağını tavada orta ateşte ısıtın, dolmalık biberi ve 1.0 gr tuzu ekleyin ve yumuşayana kadar 4 dakika pişirin. Ispanağı ekleyin ve parlak yeşil renge dönüp hacmi azalana kadar 2 dakika soldurun.

    Zamanlayıcı: 6 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 120.0 gr Dolmalık Biber, 60.0 gr Ispanak, 1.0 gr Tuz, 5.0 ml Zeytinyağı

    Mutfak gereçleri: tava — medium heat

  5. Adım 5

    Pişmiş kinoayı ve fırınlanmış tatlı patatesi, soldurulmuş sebzelerle birlikte tavaya aktarın ve ateşten aldıktan sonra nazikçe karıştırın. 2 porsiyona bölün ve hemen servis edin.

    Mutfak gereçleri: tava — off heat

Besin değerleri (Tahmini)