Tarif
Kıymalı ve Kinoa Dolgulu Biberler
Baharatlı kıyma ve protein açısından zengin kinoa ile doldurulmuş dolmalık biberler, doyurucu ve besleyici bir ana yemek olarak fırınlanır.
Yapılışı
-
Adım 1
Fırını 190°C'ye önceden ısıtın.
-
Adım 2
Biber yarımlarını kesik tarafları yukarı bakacak şekilde 23 x 33 cm'lik bir fırın kabına dizin; doldurmak için düz durmalarını sağlayın.
-
Adım 3
Kinoayı, suyu ve 2.0 gr tuzu tencereye ekleyin. Kaynatın, ısıyı orta seviyeye düşürün ve su emilip kinoa yumuşayana kadar 18 dakika pişirin.
-
Adım 4
Dana kıymayı ve soğanı orta-yüksek ateşteki tavaya ekleyin; pişirme kaşığıyla kıymayı parçalayın. Kimyonu, karabiberi ve 3.0 gr tuzu karıştırın; pembe kısım kalmayana ve dana etinin sıcaklığı 71°C'ye ulaşana kadar 10 dakika pişirin, ardından domatesi karıştırın ve kaynayıp hafifçe koyulaşana kadar pişirin.
-
Adım 5
Pişmiş kinoayı tavaya aktarın ve dana eti ile domates karışımıyla eşit şekilde birleşene kadar pişirme kaşığıyla karıştırın. Kalan 1.0 gr tuzu karıştırın ve ocaktan alın.
-
Adım 6
İç harcı fırın kabındaki biber yarımlarına paylaştırın ve biberler yumuşayana, iç harcın merkezi 74°C'ye ulaşana kadar fırında 190°C'de 35 dakika pişirin.
Besin değerleri (Tahmini)
Gıda güvenliği
Dikkat: orta
Kıymanın tamamen piştiğinden emin olun ve çiğ eti doğru şekilde işleyerek çapraz bulaşmayı önleyin.
Risk etkenleri
- az_pişmiş_risk
- çapraz_bulaşma