Kıymalı ve Kinoa Dolgulu Biberler

Tarif

Kıymalı ve Kinoa Dolgulu Biberler

Baharatlı kıyma ve protein açısından zengin kinoa ile doldurulmuş dolmalık biberler, doyurucu ve besleyici bir ana yemek olarak fırınlanır.

Yapılışı

  1. Adım 1

    Fırını 190°C'ye önceden ısıtın.

    Zamanlayıcı: 15 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: fırın — 190°C

  2. Adım 2

    Biber yarımlarını kesik tarafları yukarı bakacak şekilde 23 x 33 cm'lik bir fırın kabına dizin; doldurmak için düz durmalarını sağlayın.

    Kullanılan malzemeler: 4.0 piece Dolmalık Biber

    Mutfak gereçleri: fırın kabı, Şef Bıçağı

  3. Adım 3

    Kinoayı, suyu ve 2.0 gr tuzu tencereye ekleyin. Kaynatın, ısıyı orta seviyeye düşürün ve su emilip kinoa yumuşayana kadar 18 dakika pişirin.

    Zamanlayıcı: 18 dk (ölçeklenebilir)

    Kullanılan malzemeler: 170.0 gr Kinoa, 360.0 ml Su, 2.0 gr Tuz

    Mutfak gereçleri: tencere — medium heat

  4. Adım 4

    Dana kıymayı ve soğanı orta-yüksek ateşteki tavaya ekleyin; pişirme kaşığıyla kıymayı parçalayın. Kimyonu, karabiberi ve 3.0 gr tuzu karıştırın; pembe kısım kalmayana ve dana etinin sıcaklığı 71°C'ye ulaşana kadar 10 dakika pişirin, ardından domatesi karıştırın ve kaynayıp hafifçe koyulaşana kadar pişirin.

    Zamanlayıcı: 10 dk (ölçeklenebilir)

    Paralel adım: 3

    Kullanılan malzemeler: 450.0 gr Dana Kıyma, 400.0 gr Domates, 2.0 gr Karabiber, 4.0 gr Kimyon, 150.0 gr Soğan, 3.0 gr Tuz

    Mutfak gereçleri: Gıda termometresi, tava — medium-high heat, yemek kaşığı

  5. Adım 5

    Pişmiş kinoayı tavaya aktarın ve dana eti ile domates karışımıyla eşit şekilde birleşene kadar pişirme kaşığıyla karıştırın. Kalan 1.0 gr tuzu karıştırın ve ocaktan alın.

    Kullanılan malzemeler: 1.0 gr Tuz

    Mutfak gereçleri: tava — off heat, yemek kaşığı

  6. Adım 6

    İç harcı fırın kabındaki biber yarımlarına paylaştırın ve biberler yumuşayana, iç harcın merkezi 74°C'ye ulaşana kadar fırında 190°C'de 35 dakika pişirin.

    Zamanlayıcı: 35 dk (ölçeklenebilir)

    Mutfak gereçleri: fırın — 190°C, fırın kabı, Gıda termometresi

Besin değerleri (Tahmini)

Gıda güvenliği

Dikkat: orta

Kıymanın tamamen piştiğinden emin olun ve çiğ eti doğru şekilde işleyerek çapraz bulaşmayı önleyin.

Risk etkenleri

  • az_pişmiş_risk
  • çapraz_bulaşma