Kinoalı Doldurulmuş Avokado

Tarif

Kinoalı Doldurulmuş Avokado

Avokado yarıları, kinoa, domates ve baharat karışımıyla doldurulmuş, protein açısından zengin bir kahvaltı için hazırlanmış.

Yapılışı

  1. Adım 1

    100.0 gr kinoayı karıştırma kabında yıkayın ve dökülecek yıkama suyunu süzün. Yıkanmış kinoayı sos tenceresine aktarın.

    Kullanılan malzemeler: 100.0 gr Kinoa

    Mutfak gereçleri: karıştırma kabı, tencere

  2. Adım 2

    Sos tenceresine 180.0 ml su ekleyin ve orta ateşte kaynama noktasına getirin, ardından ateşi kısın. Kinoa yumuşayana ve su tamamen emilene kadar, yaklaşık 15 minutes pişirin.

    Zamanlayıcı: 15 dk (ölçeklenebilir)

    Kullanılan malzemeler: 180.0 ml Su

    Mutfak gereçleri: tencere — medium heat, then low heat

  3. Adım 3

    2.0 piece avokado yarımını, her oyuğun çevresindeki eti bozmadan, oyuk tarafları yukarı bakacak şekilde kesme tahtasına yerleştirin.

    Kullanılan malzemeler: 2.0 piece Avokado

    Mutfak gereçleri: kesme tahtası

  4. Adım 4

    Pişmiş kinoayı karıştırma kabına aktarın ve 5 minutes hafifçe soğumaya bırakın. 150.0 gr domatesi, 2.0 gr kimyonu ve 2.0 gr tuzu eşit şekilde karışıp ılık olana kadar ekleyin.

    Zamanlayıcı: 5 dk (sabit)

    Kullanılan malzemeler: 150.0 gr Domates, 2.0 gr Kimyon, 2.0 gr Tuz

    Mutfak gereçleri: karıştırma kabı, tencere

  5. Adım 5

    Kinoa karışımını avokado yarımlarının oyuklarına kaşıkla doldurun; çevresindeki avokado eti görünür kalacak şekilde düzgünce tepeleme yerleştirin.

    Mutfak gereçleri: kaşık, kesme tahtası

Besin değerleri (Tahmini)