Kara Lahana ve Kinoalı Salata
Nohut, çıtır sebzeler, feta peyniri ve limonlu Dijon hardalı sosuyla hazırlanan doyurucu bir kara lahana ve kinoa salatası.
Yapılışı
-
Adım 1
Kinoayı soğuk akan suyun altında durulayın ve iyice süzün.
-
Adım 2
Durulanmış kinoayı suyla birlikte tencereye koyun. Yüksek ateşte kaynatın.
-
Adım 3
Tencerenin kapağını kapatın, ateşi kısın ve su emilip kinoa yumuşayana kadar hafifçe kaynatın.
-
Adım 4
Tencereyi ocaktan alın ve kapağı kapalı olarak 5 dakika bekletin. Kinoayı çatalla kabartın, fırın tepsisine yayın ve 15 dakika soğumaya bırakın.
-
Adım 5
Kara lahanayı, salatalığı ve domatesleri yıkayıp iyice kurulayın. Bunları ve kırmızı soğanı belirtildiği şekilde hazırlayın.
-
Adım 6
Zeytinyağını, limon suyunu, Dijon hardalını, balı, tuzu ve karabiberi emülsiyon hâline gelene kadar çırpın.
-
Adım 7
Kara lahanayı büyük karıştırma kasesine koyun. Sosun üçte birini ekleyin ve yapraklar yumuşayıp parlaklaşana kadar masaj yapın.
-
Adım 8
Nohutları durulayıp süzün. Soğumuş kinoa, salatalık, domates, kırmızı soğan, feta peyniri ve kalan sosla birlikte kara lahanaya ekleyin; karıştırmak için hafifçe harmanlayın.
Besin değerleri (Tahmini)
Gıda güvenliği
Dikkat: düşük
Taze ürünleri hazırlamadan önce yıkayın. Hazırlanan salatayı 2 saat içinde 4°C veya daha düşük sıcaklıkta buzdolabına koyun ve 3 gün içinde tüketin.
Risk etkenleri
- pişmiş kinoa çok uzun süre sıcak tutulursa bakteri üremesini destekleyebilir
- çiğ sebzelerin yüzeyinde kontaminasyon bulunabilir
- feta peyniri buzdolabında saklanmalıdır