Sebzeli Fırın Yumurta
Brokoli, biber, ıspanak, soğan ve çedar peyniri içeren doyurucu bir fırında yumurta yemeği.
Yapılışı
-
Adım 1
Fırını önceden 190°C'ye ısıtın.
-
Adım 2
Fırın kabını 1 çay kaşığı (5 ml) zeytinyağıyla yağlayın.
-
Adım 3
Kalan 2 çay kaşığı (10 ml) zeytinyağını tavada orta ateşte ısıtın. Soğanı, dolmalık biberi ve brokoliyi ekleyin, ardından yumuşamaya başlayana kadar pişirin.
-
Adım 4
Ispanağı ekleyin ve solup fazla nemi buharlaşana kadar orta ateşte pişirin.
-
Adım 5
Tavayı ocaktan alın ve sebzeleri biraz soğumaya bırakın.
-
Adım 6
Yumurtaları, sütü, tuzu ve karabiberi karıştırma kabında eşit şekilde birleşene kadar çırpın.
-
Adım 7
Pişmiş sebzeleri ve çedar peynirinin 100 g kadarını yumurtalı karışıma nazikçe karıştırın.
-
Adım 8
Karışımı hazırlanan fırın kabına dökün ve kalan 40 g çedar peynirini üzerine serpin.
-
Adım 9
Ortası katılaşıp 71°C'ye ulaşana kadar fırında pişirin.
-
Adım 10
Altı porsiyona kesmeden önce fırında yumurtayı dinlendirin.
Besin değerleri (Tahmini)
Gıda güvenliği
Dikkat: orta
Orta kısmı 71°C'ye ulaşana kadar pişirin. Artan yemeği 2 saat içinde buzdolabına koyun ve 3 gün içinde tüketin.
Risk etkenleri
- çiğ yumurta
- çabuk bozulan süt ürünleri
- pişmiş yemek artıkları