Mercimekli Vegan Dolma Biber

Tarif

Mercimekli Vegan Dolma Biber

Dolmalık biberler, mercimek ve sebzelerle doldurulup yumuşayana kadar fırınlanır. Besleyici ve renkli bir ana yemektir.

Yapılışı

  1. Adım 1

    Fırını 200°C'ye önceden ısıtın.

    Zamanlayıcı: 10 dk (sabit)

    Mutfak gereçleri: fırın — 200°C

  2. Adım 2

    Kesme tahtası ve şef bıçağını kullanarak çiğ soğanı ince ince doğrayın, çiğ havucu küçük küpler halinde doğrayın ve çiğ sarımsağı kıyın.

    Paralel adım: 1

    Mutfak gereçleri: kesme tahtası — prep, Şef Bıçağı — prep

  3. Adım 3

    24.0 ml zeytinyağını tavada orta ateşte ısıtın, ardından soğanı, havucu ve sarımsağı yumuşayana kadar yaklaşık 6 dakika soteleyin. Kimyonu, kırmızı toz biberi, domatesi ve mercimeği ekleyip karıştırın; domatesin suyu azalıncaya ve iç harç koyulaşıncaya kadar 9 dakika pişirin, ardından son çeşni olarak tuzla tatlandırın.

    Zamanlayıcı: 15 dk (ölçeklenebilir)

    Kullanılan malzemeler: 400.0 gr Domates, 120.0 gr Havuç, 4.0 gr Kimyon, 480.0 gr Mercimek, 4.0 gr Paprika, 3.0 clove Sarımsak, 150.0 gr Soğan, 4.0 gr Tuz, 24.0 ml Zeytinyağı

    Mutfak gereçleri: tahta kaşık — stir, tava — medium heat

  4. Adım 4

    Çiğ, boyuna ikiye bölünmüş ve çekirdekleri çıkarılmış biberleri kesik tarafları yukarı bakacak şekilde bir adet 23 x 33 cm fırın kabına yerleştirin ve üzerlerine 6.0 ml zeytinyağı gezdirin. Pişmiş iç harcı biberlerin arasında eşit şekilde paylaştırmak için tahta kaşığı kullanın.

    Kullanılan malzemeler: 4.0 piece Dolmalık Biber, 6.0 ml Zeytinyağı

    Mutfak gereçleri: fırın kabı — single layer, tahta kaşık — stuffing, tava — source, Şef Bıçağı

  5. Adım 5

    Doldurulmuş biberleri fırında 200°C'de 30 dakika, biberler delindiğinde yumuşak ve iç harç tamamen sıcak olana kadar pişirin.

    Zamanlayıcı: 30 dk (ölçeklenebilir)

    Mutfak gereçleri: fırın — 200°C, fırın kabı — bake

Besin değerleri (Tahmini)