Tarif
Marinara Soslu Spagetti Kabak
Klasik marinara sosuyla kaplanmış fırında pişirilmiş spagetti kabağı, geleneksel spagettiye düşük karbonhidratlı bir alternatif sunar. Makarna sevenler için mükemmeldir.
Yapılışı
-
Adım 1
Fırını 200°C'ye önceden ısıtın. Sarı soğanı ince küp doğrayın, sarımsağı kıyın ve taze fesleğeni kesme tahtası üzerinde koparın veya ince dilimleyin.
-
Adım 2
Spagetti kabağını kesik tarafı alta gelecek şekilde fırın tepsisine yerleştirin ve üzerine 15.0 ml zeytinyağı gezdirin, ardından 2.0 gr tuz ve 1.0 gr karabiber ile tatlandırın. Fırında 200°C'de 40 dakika, kabuğu kolayca esneyene ve kontrol edildiğinde içi liflere ayrılana kadar kavurun.
-
Adım 3
Tencerede 15.0 ml zeytinyağını orta ateşte ısıtın, sarı soğanı ve sarımsağı ekleyin ve soğan yumuşayıp şeffaflaşana, sarımsak da güzel kokusunu verene kadar 7 dakika soteleyin.
-
Adım 4
Ezilmiş domatesleri, 4.0 gr tuzu ve 1.0 gr karabiberi tencereye ekleyin, tahta kaşıkla karıştırın ve koyulaşana kadar kısık ateşte 20 dakika pişirin; son dakikada taze fesleğeni karıştırarak ekleyin.
-
Adım 5
Kavrulmuş spagetti kabağını fırın tepsisinde kesik tarafı üste gelecek şekilde çevirin ve içini çatalla liflere ayırın. Tenceredeki marinara sosunu tahta kaşıkla liflerin üzerine gezdirin ve kabak kabuklarının içinde servis edin.