Fıstık Ezmeli Protein Topları

Name: Fıstık Ezmeli Protein Topları
Total time: 45 min
Yield: 6 Porsiyon
Ingredients: 0,5 cup Fıstık Ezmesi; 3 tbsp Bal; 1 tsp Vanilya Özü; 1 cup Yulaf; 0,5 cup Whey Protein Tozu; 2 tbsp Chia Tohumu; 1,5 pinch İnce Tuz; 4 tbsp Çikolata Parçacığı

Protein tozu, chia tohumu, bal ve mini çikolata parçacıkları içeren, pişirmeden hazırlanan yulaflı ve fıstık ezmeli atıştırmalıklar.

Aktif süre: 15 dk
Toplam süre: 45 dk
Porsiyon: 6
Zorluk: easy

Mutfak: Amerikan
Öğün: Atıştırmalık
Beslenme türleri: Dengeli, Helal, Pesketaryen, Vejetaryen

Malzemeler

Fıstık Ezmesi 0,5 cup pürüzsüz ve iyice karıştırılmış 128.0 gr
Bal 3 tbsp 63.9 gr
Vanilya Özü 1 tsp 5.0 ml
Yulaf 1 cup geleneksel yassılaştırılmış yulaf ezmesi 90.0 gr
Whey Protein Tozu 0,5 cup vanilya aromalı ve pişirilmeden kullanıma uygun 50.0 gr
Chia Tohumu 2 tbsp 24.0 gr
İnce Tuz 1,5 pinch ince tuz 0.5 gr
Çikolata Parçacığı 4 tbsp mini çikolata parçacıkları 43.0 gr

Mutfak gereçleri

karıştırma kabı
Silikon spatula
tabak

Yapılışı

Adım 1

Fıstık ezmesini, balı ve vanilya özütünü karıştırma kabında pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Kullanılan malzemeler: 45.0 gr Bal, 128.0 gr Fıstık Ezmesi, 5.0 ml Vanilya Özü

Mutfak gereçleri: karıştırma kabı, Silikon spatula
Adım 2

Yulaf ezmesini, protein tozunu, chia tohumlarını ve tuzu ekleyin. Hiç kuru bölge kalmayıp sert ve bütünlüklü bir hamur oluşana kadar karıştırın.

Kullanılan malzemeler: 24.0 gr Chia Tohumu, 0.5 gr İnce Tuz, 50.0 gr Whey Protein Tozu, 90.0 gr Yulaf

Mutfak gereçleri: karıştırma kabı, Silikon spatula

İpucu: Hamur çok yapışkansa yulaf ezmesi ve chia tohumlarının nemi emebilmesi için 5 dakika bekletin.
Adım 3

Çikolata parçacıklarını hamura eşit şekilde katın.

Kullanılan malzemeler: 43.0 gr Çikolata Parçacığı

Mutfak gereçleri: karıştırma kabı, Silikon spatula
Adım 4

Hamuru 12 eşit porsiyona bölün, her birini top şeklinde yuvarlayın ve bir tabağa dizin.

Mutfak gereçleri: tabak

İpucu: Yuvarlarken hamur yapışırsa avuç içlerinizi hafifçe nemlendirin.

Dikkat: Pişirilmeden hazırlanan bu toplara daha sonra herhangi bir pişirme işlemi uygulanmayacağı için ellerinizi hemen önce yıkayıp iyice kurulayın.
Adım 5

Protein toplarını sertleşene kadar 4°C veya daha düşük sıcaklıkta buzdolabında bekletin.

Zamanlayıcı: 30 dk (sabit)

Mutfak gereçleri: tabak

Besin değerleri (Tahmini)

Ölçüm temeli: serving
Kalori: 300,24 kcal
Protein: 14,84 g
Karbonhidrat: 30,09 g
Yağ: 15,17 g
Lif: 4,86 g

Gıda güvenliği

Dikkat: düşük

Temiz mutfak gereçleri kullanın ve ellerinizin temiz olduğundan emin olun. Hazır protein toplarını kapalı bir kapta 4°C veya daha düşük sıcaklıkta saklayın ve 7 gün içinde tüketin.